Приятного аппетита - по традиции желаем мы всем жующим. Но что, если аппетит просыпается уж слишком часто? Как его укротить? Чтобы побороть врага, его надо понять. Давайте разберемся, какие бывают аппетиты и какой из них преследует вас!
Эмоциональный аппетит
Стрессы, сложности в личной жизни, проблемы на работе и в общении вызывают желание все это немедленно "заесть", притом чем-то вкусным - то есть жирным или углеводным. И на пользу фигуре это, конечно, не идет.
Как с ним справиться?
Психологи утверждают, что удовольствие бывает трех видов: удовольствие для души (выставки, театры, книги, саморазвитие, искусство, экскурсии, музыка), удовольствие для рук (творчество) и удовольствие для тела (массаж, сауна, спорт, уход за собой). Едой заполняется пробел в одной из этих групп. Наполните свою жизнь разнообразными удовольствиями! Составьте конкретный план на неделю, включающий в себя приятные занятия.
Социальный аппетит
Аппетит пробуждается от зрелища жующих людей или в ответ на какое-то социальное действие. Например, вы не можете отказаться от еды в гостях или если готовил дорогой вам человек.
Как с ним справиться?
Чем больше общения, тем меньше времени на еду. Отвлекайте себя: танцуйте, знакомьтесь, помогайте хозяевам накрывать на стол. Если вас закармливают дома, объясните, что заботу можно выразить и иначе.
Рефлекторный аппетит
Возникает от вида и запахов еды, может быть вызван привлекательной рекламой. Бороться с таким аппетитом бесполезно - но скорректировать чувства можно.
Как с ним справиться?
Перебивайте запахи, нюхая флакончик духов или ароматические масла - например, апельсинового дерева или мяты! Они буквально "сотрут" предыдущий запах. Таким же эффектом обладают кофейные зерна- недаром они лежат на полках косметических магазинов. Еще один способ - полоскать рот после еды или пить воду небольшими глотками во время еды. Так вы гарантированно съедите меньше. А еще помогают леденцы с ментоловым вкусом или даже жвачка!
