Инстаграм недели: удивительные факты о еде



Путеводитель по вкусняшкам и их калорийности.

Все мы едим каждый день, но что мы знаем о еде? Большинство из нас максимум читает информацию о питательной ценности продукта на упаковке перед тем, как его съесть. Считают калории и взвешивают еду на каждый прием пищи только самые дисциплинированные худеющие, ну и разве что профессиональные спортсмены в подготовительный период. А что же делать простым смертным?

Мы советуем подписаться на Инстаграм-аккаунт @caloriefixes, где собрано море интересной информации о еде и калориях, которые она содержит. Самое интересное тут, пожалуй, сравнение калорийности и БЖУ (белков, жиров и углеводов) между нашими любимыми вкусняшками. Орехи, сухофрукты, даже сникерсы и фрапучино из «Старбакса» – благодаря @caloriefixes мы теперь знаем, какую сладость можно себе позволить без особого вреда для фигуры.

Лучше ешьте свежие абрикосы, чем курагу. У них одинаковая калорийность.

Fresh Fruit vs. Dried Fruit #caloriefixes 🍑 Do you prefer fresh or dried fruit? 👉🏼..I created this picture to show just how calorie, sugar and nutrient dense dried fruit is in comparison to it's fresh version. 🍑 If your goal is to lose weight, a serving of fresh fruit offers more volume and contains more water than dried fruit, which will help you to feel full sooner and longer. 🍑 The main difference between fresh fruit and dried fruit is the calorie and sugar content. Since dried fruit loses water [and therefore volume] during the drying process, its nutrient, calorie and sugar content becomes more concentrated when dried. 🍑 When you eat a handful of dried fruit you are consuming more calories than you would if you ate that same amount of fresh fruit. Therefore, when it comes to dried fruit, it may be worth being mindful about portion sizes in order to help make progress towards you goals. 🍑 P.S. This is not a typical "vs." Post as both are super healthy 💯 this post is more regarding macro nutrient and calorie differences.. not overall health differences :)🍏🍐🍊🍋🍉 #nutrition #carbs #weightloss #fooddiary #macros #caloriecounting #calories #whole30 #slimmingworld #dieting #dieta #weightlossjourney #lifestylechange #weightwatchers #iifym #raw #wholefoods #mealprep #veganfood #foodshare #lowcarb #flexibledieting #fruits #fatloss #weightlossmotivation #beforeandafter #transformation #fitnessjourney

Публикация от Daily Nutrition Facts✏️ (@caloriefixes)

В рубрике «Знали ли вы?» создатели аккаунта приводят любопытные сравнения. Так, если вы следите за употреблением белка, лучше съешьте 100 граммов семян тыквы, чем столько же стейка.

.......Protein Part 2 ✌🏼 PROTEIN PER GRAM.... . . Nutritional Details: Steak Rump per 100g • Calories 197 • Fat 14g • Protein 19g • Carbs 0 Pumpkin seeds per 100g • Calories 598 • Fat 49g • Protein 30g • Carbs 10g These 'protein posts' just aim to show that there are different types of protein sources for all people with different types of dietary requirements 🙂 . #nutrition #weightloss #fooddiary #mealprep #macros #caloriecounting #calories #lowcarb #whole30 #fitnessjourney #wholefoods #slimmingworld #dieting #dieta #fatloss #weightlossjourney #keto #beforeandafter #transformation #weightwatchers #iifym #flexibledieting #weightlossmotivation #plantbased #foodshare #veganfood #protein #nuts

Публикация от Daily Nutrition Facts✏️ (@caloriefixes)


А вот еще одна большая разница между спагетти из цуккини и обычными спагетти:


Создатели @caloriefixes продвигают здоровое питание и с помощью наглядных примеров показывают, что помимо вредных сладостей существует еще альтернативная, полезная еда:

🍪🍪 or 🥑 ? 〰SAME CALORIES〰 So what's the difference?👇🏼 ..On one hand there is a huge difference on the other hand there is little.. >> Avocados have incredible nutritional benefits >> BUT When it comes to weight loss you CANNOT lose weight without a caloric deficit. So whether you fill your diet with junk or healthy food if you're consuming more calories than you are burning you unfortunately won't lose weight. Contrary to popular belief you can over eat fruits 👉 especially ones high in fat, like this >> So why should you eat the avocado? Besides being much more nutritious than cookie, fruits and vegetables are much lower in calories so typically you can consume a greater quantity and who doesn't want more!? >> But if you want to eat cookies every now and again go for it. Moderation is key 👌 YOU COULD ALSO EAT BOTH [IIFYM: If It Fits Your Macros!😉]. Nutrition info based on 3oz of avocado vs 2 chips ahoy soft cookies. Credit to @samanne.fit #iifym #avocado #bbgprogress #fitfam #carbs #weightloss #fitnessjourney #nutrition #mealprep #macros #caloriecounting #calories #lowcarb #weightlossjourney #beforeandafter #transformation #weightlossmotivation #paleo #weightwatchers #dieting #diet #wholefoods #bbg #healthfood #recipes #fattofit #plantbased #fitfood #fitnessinspiration

Публикация от Daily Nutrition Facts✏️ (@caloriefixes)

Кроме того, здесь читателям объясняют, какие размеры порций должны быть, чтобы не навредить фигуре и вписаться в свой дневной КБЖУ:

"I'm eating healthy every day but I'm not losing weight!" You can eat the healthiest, most nutrient-dense foods in the world, but in the end... it all comes down to your DAILY CALORIE INTAKE. Nuts are filled with healthy fats and micronutrients, but are also SUPER dense in calories. It's hard to feel full/satisfied after eating only a serving of nuts. I use a food scale to measure out high-fat foods like this because I like to be mindful of how much I am eating, especially when I'm dieting. 🥜As this picture shows, it's so easy to just grab a handful of nuts and assume it's "x" amount of calories but with high calorie foods like this, this picture shows there can be nearly a 200 calories difference.. which weekly can amount to a significant calorie surplus aka weight gain. ✏️Know your nutrition facts, count your calories... It's takes WORK, but you will notice a difference! @kimalba.fitness #nutrition #weightloss #fooddiary #mealprep #macros #caloriecounting #caloriefixes #calories #lowcarb #whole30 #fitnessjourney #wholefoods #slimmingworld #dieting #dieta #fatloss #weightlossjourney #keto #beforeandafter #transformation #weightwatchers #iifym #flexibledieting #weightlossmotivation #nuts #foodshare #carbs #paleo #veganfood

Публикация от Daily Nutrition Facts✏️ (@caloriefixes)

Источник

Еще интересное по теме:


Понравилось? Поделись с друзьями!



Рекомендации для Вас:

Это может Вас заинтересовать: