Что есть, когда...



Стрессуете? Хочется сахара? Вышли из себя? Во всех бедах вам поможет еда!

Еда играет важнейшую роль в нашем организме, так что есть смысл в том, чтобы готовить себе что-то специально к тому или иному поводу. Диетолог Меган Алсфорд рекомендует, что нужно есть в том или ином случае.

На работе будет адовый денек

ЧТО: цельнозерновой тост и черный чай

ПОЧЕМУ: еда с низким гликемическим индексом, такая, как цельнозерновой тост или мюсли, даст вам энергию, поможет сконцентрироваться. В таком завтраке есть витамины группы B, которые помогут эффективнее производить энергию, а L-теанин в черном чае поможет расслабиться.

Вы хотите поразить свой спортзал

ЧТО: печеный картофель с соусом сальса

ПОЧЕМУ: богатая углеводами пища за 2-4 часа до тренировки даст вам достаточно энергии для упражнений. Избегайте пищи высокой жирности, такой как чипсы, шоколад или сыр - она буквально "прилипнет" к желудку и заставит вас чувствовать вялость.

Вам безумно хочется сахара или соли... или все вместе (привет, пмс!)

ЧТО: орехи, сыр или фрукт

ПОЧЕМУ: когда дома в часы беды вы находите чипсы или шоколад - очень трудно удержаться от того, чтобы не сожрать их подчистую. Если очень хочется сахара, съешьте лучше миску черники. Все равно вам даже с закрытыми глазами видится шоколад? Отправляйтесь в магазин и купите себе маленький батончик. Ключ к успеху - контролируемый размер порции.

Вы - чаша Грааля (вы беременны или пытаетесь)

ЧТО: стейк с зеленым салатом и йогуртом

ПОЧЕМУ: беременные женщины, а также те, кто пока просто пытается забеременеть, нуждаются в большем количестве постного мяса, молочных продуктах низкой жирности и листьях салата, чем обычные женщины, так как их потребности в железе возросли. С этим может помочь дополнительный прием фолиевой кислоты. О конкретных дозах приема поговорите со своим врачом.

Вы дрожите от страха перед свиданием

ЧТО: салат с петрушкой (только без чеснока и лука!)

ПОЧЕМУ: петрушка - натуральный освежитель дыхания (только перед тем как выходить, убедитесь, что у вас ничего не застряло в зубах). Держитесь подальше от тяжелых блюд, таких как паста, так как когда вы волнуетесь, с желудком может быть непорядок.

У вас намечается грандиозная вечеринка

ЧТО: спагетти болоньезе с большим количеством овощей (грибов, цуккини, моркови и т.д.)

ПОЧЕМУ: перед тем, как разорить бар, съешьте что-нибудь основательное - это замедлит всасывание в кровь алкоголя. И избегайте соли, иначе жажда будет сильнее.

А что вы едите, когда волнуетесь или боитесь? Оставляйте свои ответы в комментариях!

Интересные статьи по теме:

- 10 лучших диетических рецептов

- Пицца, пиво и другие диетические продукты

- Обзор функционального питания Energy Diet


Понравилось? Поделись с друзьями!