Почему нам все время хочется есть?



Организм обманывает нас, подавая ложные сигналы голода. Расшифровываем!

Есть ряд причин, по которым организм нас разводит, заставляя есть снова и снова. Если вам все время хочется есть, вы не одиноки!

Месячные

Это доказано научно: за 10 дней до начала менструации женщина начинает потреблять больше калорий. Организм готовится к возможной беременности, поэтому гормоны повышают аппетит. Но есть и хорошая новость: метаболизм в этот период тоже ускоряется, мы сжигаем на 15% больше калорий. Все что нужно делать - избегать полуфабрикатов и не употреблять сахар.

Неосознанное питание

Чем медленнее вы едите, тем быстрее наедаетесь. Но чаще всего во время еды мы читаем, смотрим ТВ или разговариваем. В итоге мы отвлекаемся и едим больше, чем могли бы.

Усталость

Усталость ведет к тому, что организм потребляет больше калорий, пытаясь набраться сил. Опасность в том, что вы перекусываете снэками или полуфабрикатами, в итоге снова и снова хотите есть. Употребляйте больше белка, чтобы дольше сохранять чувство сытости.

Отсутствие режима

Когда вы едите в разное время, вы переедаете. Старайтесь контролировать время приемов пищи: ешьте каждые 4 часа небольшими порциями. Сон тоже важен: если ложиться спать и вставать в одно и то же время, аппетит будет проще контролировать.

Эмоциональная зависимость

От стресса многие переедают. Еда помогает получить эндорфины, которых не хватает. Не ищите в еде утешения, просто питайтесь правильно и регулярно.

Уровень сахара в крови

Если человек устал или перенапрягся, у него возникает желание съесть что-то сладкое. Не потому, что в сахаре есть полезные вещества или микроэлементы - просто сахар дает "быструю" энергию. Но эта энергия быстро "заканчивается", и голод одолевает с новой силой. Что можно сделать? Откажитесь от конфет и печенья в пользу чего-то более полезного - например, яблока.

Жажда

Жажду очень часто путают с голодом. Иногда сжевать печенье проще, чем выпить воды. Просто пейте воду регулярно, и вы увидите, насколько меньше стали есть!

Скука

Тут даже объяснять нечего - мы все иногда едим просто от скуки, чтобы чем-то себя занять. Найдите более полезное занятие!

 


Понравилось? Поделись с друзьями!



Рекомендации для Вас:

Это может Вас заинтересовать: