Вообще достаточно походить в зал неделю, чтобы о распространенных женских ошибках уже можно было бы написать статью в десять страниц убористым почерком. Мы выделим 7 основных и убедительно попросим вас от них отказаться.
Ошибка №1: Игнорирование силовых упражнений
"Да я же мужиком стану" - вот обычное оправдание этой распространенной ошибки. Тег #мужикомпоканестала в инстаграме демострирует довольно наглядно, что мужиком, собственно, вы и не станете, а в подтянутой попе, крепких мускулистых ногах и рельефных руках нет абсолютно ничего страшного.
Ошибка №2: Использование в зале духов
Откажитесь, пожалуйста, от духов и дезодорантов с резким запахом! Если вы вспотеете, ничего страшного - это спортзал, он для того и предназначен, и черными кругами в подмышках тут принято гордиться! В зале у многих на фоне высокой нагрузки начинается кислородное голодание, и резкий запах духов может вообще вырубить ни в чем не повинного человека.
Ошибка №3: Упражнения на пресс
Множество упражнений на абдоминальные мышцы (мышцы пресса) не явят вам вожделенных кубиков. Они появятся при низком проценте жира и большом количестве кардио. Если делать очень много упражнений на пресс, то в одежде вы будете выглядеть так, как будто у вас - небольшое пузико.
Ошибка №4: Не дай Бог, вспотею
Еще раз повторяем: ничего страшного в этом нет, потейте на здоровье. Чего вы боитесь - того, потечет макияж? Значит, не надо наносить его перед тренировками. Что волосы будут выглядеть жирными? Вы сможете принять душ сразу после тренировки и снова стать красавицей.
Ошибка №5: Наклоны в сторону
Многие начинающие спортсмены почему-то убеждены, что можно убрать слой жира с мышц, качая их. Это не так. Делая наклоны в стороны, вы не сужаете свою талию - а наоборот, расширяете ее.
Ошибка №6: Занятия каждый день
Девушки, особенно худеющие, становятся маньячками зала и начинают ходить туда каждый день и заниматься до закрытия, пока уборщица не начинает выразительно греметь ключами. Ошибка. Мышцам обязательно надо давать время на восстановление - лучше всего 48 часов. Опытные спортсмены не зря тренируют каждую группу мышц 1 раз в неделю.
Ошибка №7. Увлечение спортивным питанием
Многие девушки почему-то отправляют в спортбар сразу после первого занятия. Вы можете пить протеиновые коктейли, но только не гейнер. Он ничего вам не даст, кроме лишних калорий.
