Пей воду, пей воду, пей воду, пей воду - говорят все, кто говорит о ЗОЖе. Но есть ли случаи, когда воду пить не стоит? Давайте разберемся!
Иногда воды достаточно
Трудно себе такое представить, но слишком много воды - это плохо. Если употреблять ее больше нормы, можно разрушить соотношение солей в организме и снизить количество натрия в организме. Что в итоге? Отеки, дурное самочувствие, тошнота, рвота и иногда даже смерть.
Это называется гипонатриемия, она может быть вызвана болезнями почек, печени, сердца или гипофиза. Еще ее можно заработать, принимая некоторые антидепресссанты, диуретики и обезболивающие.
Посмотри на свою мочу
Самый лучший способ понять, нужна тебе вода или нет - посмотреть на интенсивность цвета своей мочи. Если она (извините) цветом напоминает крем-соду, значит, все в порядке. Темно-желтая? Срочно пить. Почти прозрачная? Ты перестаралась.
Жирная и тяжелая пища
Жирную, тяжелую мясную пище ни в коем случае нельзя запивать холодной водой. Ты можешь спровоцировать заворот кишок или даже что-то пострашнее.
Если тренишь реально много
Когда ты потеешь, вместе с потом выходят калий и натрий, важные электролиты. В обычной воде они не содержатся, а восстановить их баланс необходимо. Ищите их в изотониках (только в тех, где сахара поменьше) или в кокосовой воде. Она как раз-таки и богата калием, натрием, витамином С. Калорий в ней меньше, клетчатки больше.
Когда вода надоела
Бывает грустно брать с полки обычную воду и отказываться от разных вкусных альтернатив. Но крепись: производители добавляют во "вкусную" воду разные искусственные ароматизаторы и прочую дрянь. Подсластители подстегивают чувство голода, а значит, могут стать причиной набора веса. Вкусный и полезный напиток лучше сделать самой: выжать в свою воду огурец, арбуз, ягоды, лайм или лимон.
Еще интересное по теме:
