Почему мы набираем вес перед месячными



Эти цифры, что прибавляются на весах - это только лишь вода? Выясните, как ежемесячные гости влияют на ваш вес!

Вы тренировались и правильно питались, но весы дают под дых, сообщая, что вы весите на два килограмма больше, чем на прошлой неделе. Не волнуйтесь - если привес образовался в последнюю неделю перед месячными, вы можете списать это на воду. Набор веса случается за 5 дней до наступления месячных, но как только они начнутся, вы вернетесь к обычному весу.

Объем воды, который скапливается перед менструацией, может варьироваться от 200 г до 5 кг, но в среднем около 2,5 кг для большинства женщин. Почему? Гормон прогестерон - очень важный на ранних этапах беременности - берет ответственность на себя: когда зачатия не произошло (т.е. когда наступают месячные), его уровень падает. В качестве побочного эффекта каждая клетка тела набирает в себя супермикроскопическую каплю воды.

Это не ведет к набору веса, но такое вздутие приводит к ощущению, что вы стали на размер больше.

Перед тем как вы спросите - да, вы можете посчитать, сколько точно веса приносят вам ваши ежемесячные гости, но лучше не концентрироваться на цифрах. Вместо этого установите нормальное расписание взвешиваний, чтобы держать все под контролем: взвшивайтесь раз в неделю, в одно и то же время, на одних и тех же весах. Главное  не перестараться, так как колебания в весе - это нормально.

Бороться с этим побочным эффектом надо так же, как вы боритесь со вздутием: с помощью спорта. И пейте много воды, чтобы избавиться от удерживания воды организмом. Также попробуйте избегать жирной пищи, алкоголя и соли, которые заставляют ваше тело удерживать воду. Лишний вес никуда не исчез после месячных? Это может объясняться тягой к еде во время ПМС, когда вам вдруг хочется соленой, жирной пищи и сладкого - и такой вес не уйдет после месячных. Так что перед тем, как наесться чего-то во время ПМС, подумайте, захочется ли вам таскать этот лишний вес после месячных. Мораль этой истории: следите за весом, но не будьте параноидальны. И успокойтесь: ваши лучшие дни впереди - женщины чувствуют себя на пике формы примерно на 7-10 день цикла.

 


Понравилось? Поделись с друзьями!



Рекомендуем к прочтению: