Банановый протеин для роста мышц

Протеиновый коктейль для роста мышц



Важность протеиновых коктейлей для роста мышц.

Важность протеина

В каких же продуктах он содержится? Белок содержится в яйцах, рыбе, птице и других видах мяса.

Проблема в том что для роста качественной массы с минимальным приростом жировой ткани Вы должны съедать не менее 2 гр. протеина на 1 кг. веса.

Кроме роста мышц белок способствует нормальному функционированию иммунитета и гормоналки.

Отличия протеинового коктейля для роста мышц от коктейля для похудения.

Порция белкового шейка обеспечивают нас достаточно большим количеством белка 20-25 гр. в одной порции, но если мы хотим набрать мышечную массу, то одного белка нам недостаточно, мы должны получить необходимый профицит калорий и не менее 3 гр. углеводов на 1 кг. веса.
Это значительно ускорит ваше восстановление и позволит тренироваться еще интенсивнее.
Рецепт протеинового коктейля c бананом:

  • 1 средний банан
  • 30 гр. бананового протеина или с нейтральным вкусом
  • 300 мл. молока желательно 0.5%
  • немного льда
  • корица и мёд, по вкусу.

Смешиваем в блендере и отличный предтренировочный прием пищи готов.

Еще интересное по теме:

Белковые коктейли: 12 вкуснейших рецептов

Видео по теме

 


Понравилось? Поделись с друзьями!



Рекомендуем к прочтению: