И мы не будем говорить тут сейчас об очевидном - желании хорошо выглядеть!
Paramount Pictures / Via collegecandy.com
Упражнения могут дать вам и больше.
Во-первых, если вы решили сбросить вес, это очень здорово. На самом деле, если это ваша цель, то прочитайте, как похудеть, узнайте 16 способов сжигать жир быстрее и 21 способ высушить тело.
Но если вы не заинтересованы в сжигании жира, мы нашли другие причины, почему спорт - это лучшее, чем вы можете заняться вечером для своего мозга, физического здоровья и повышения качества жизни.
Ну, поехали!
1. Тренировки высвобождают гормоны, которые заставляют вас чувствовать себя уверенно.
Вне зависимости от того, как влияют на вас упражнения, они дарят вам уверенность в себе. Тренировки высвобождают эндорфины, гормоны отличного самочувствия. А когда вы хорошо себя чувствуете, вы хорошо выглядите.
2. Ваш секс становится лучше
Исследователи выяснили, что есть связь между регулярным спортом и лучшим сердечно-сосудистым здоровьем, что очень важно для секса. Плюс к том, исследователи замечают, что упражнения повышают половое возбуждение.
Все эти преимущества, помноженные на улучшенную силу и выносливость, дают вам много-много удовольствия.
3. Ваши оргазмы станут сильнее
Когда вы оргазмируете, усиливаются органы вашего малого таза, а значит, ощущения становятся глубже и дольше. Упражнения типа приседаний и ягодичного мостика усиливают ягодичные мышцы, что "выдвигает" крестец наружу (кость, которая поддерживает позвоночник и таз), тогда как упражнения Кегеля (когда вы работаете с внутренними тазовыми мышцами) задвигают крестец внутрь. Усиление этих мышц улучшает состояние мочевого пузыря и качество оргазмов.
Все могут делать упражнения Кегеля. Если у вас вагина, вы можете напрягать мышцы, которые напрягаете, когда заканчиваете мочеиспускание. Если у вас пенис, напрягайте промежностные мышцы (между гениталиями и анусом).
4. У вас станет больше энергии
Обычно мы думаем, что тренировки тратят нашу энергию, но правда в том, что все происходит наоборот. Даже быстрая тренировка делает вас энергичным и суперпродуктивным, что помогает и на работе, и дома. Вин-вин.
5. Когда вы достигаете своих целей, качество вашей жизни растет
Достижение - или недостижение - личных целей заставляет вас чувствовать, что жизнь идет. Если вы хотя бы продвигаетесь к цели пробежать километр или заниматься хотя бы 15 минут.
Когда вы шаг за шагом идете к цели, вы чувствуете, что растете как человек. Как бы ни прошел день, та энергия, которую вы посвятили себе, все равно делает вас сильнее. В конце дня вы знаете, что вы продвинулись в своей жизни, стали лучшим другом, бойфрендом, личностью.
6. Ваш мозг работает лучше
Исследования доказывают, что упражнения улучшают концентрацию, память, продуктивность, жизнестойкость, умение запоминать вещи.
7. Вы чувствуете себя настоящим супергероем (физически и умственно)
После поднятия тяжестей вы будете чувствовать себя гораздо лучше. Вы постоянно будете становиться уверенным, умным, более энергичным и рискованным. Этот эффект временный, но если заниматься спортом регулярно, вы улучшите эти собственные качества в долгосрочной перспективе.
8. Упражнения укрепляют ваше тело изнутри
HBO / Via s281.photobucket.com
Регулярные упражнения не только укрепляют ваше тело снаружи, но и сокращают риск болезней сердца, диабета второго типа, инсульта, артрита и рака легких, то есть ваши шансы на долгую жизнь увеличиваются.
9. Вы научитесь делать вещи, о которых и не мечтали
Если пробовать разные типы упражнений, вы узнаете, какие границы у ваших возможностей. Кроссфит, например, делает нас энергичными, атлетичными, конкурентоспособными.
10. Спорт заставляет вас слезть с дивана и выйти на улицу
Даже если вы домосед, упражнения мотивируют вас проводить время в движении на улице, что на самом деле может быть довольно весело. Свежий воздух и дневной свет - естественные "будильники" и стабилизаторы настроения, и несколько лишних вдохов кислорода наполняют вас энергией.
11. Упражнения - отличный антидепрессант, позволяющий успокоиться
12. Упражнения помогают расслабиться и заснуть
Исследования показывают, что со временем аэробные упражнения - ходьба, лыжи, бег, плавание - улучшают общее качество сна, помогают засыпать быстрее, спать дольше.
13. Спорт приводит и к другим полезным привычкам
Лучшее ощущение после тренировки - это чувствовать и видеть результаты. В настроении, энергии, продуктивности и т.д. Это может мотивировать вас на другие достижения - придерживаться правильного питания, бросить курить, пить меньше алкоголя, проводить больше времени на улицу.
14. Спорт улучшает качество жизни и приводит к счастью
usatoday.com / Via buzzfeed.com
Такие большие цели - это очень важно. Если спортсмен концентрируется на позитивных моментах тренировок, таких как уменьшение стресса, дополнительная энергия и общее здоровье, а не только потеря веса, все происходит более естественно. Фокусируясь на общей картине, вы более органично войдете в свою новую здоровую жизнь. Выберите активность, которая вам по душе, и настройтесь на успех.
