смузи - рецепты и фото

Освежающие летние смузи - рецепты и фото



Мы порылись в инстаграме и нашли несколько потрясающих рецептов летних смузи - полезных, натуральных, протеиновых и энергетических!

@the_smoothie_agent

1) Протеиновый смузи с какао и грецким орехом:

  • 1 большой порезанный и замороженный банан
  • Пригоршня грецких орехов
  • Чайная ложка какао-порошка
  • Столовая ложка смеси конопляного и горохового протеина
  • Финики
  • 250 мл чистой воды

Украшено ягодами годжи и грецкими орехами.

11256188_1385939131736099_780852868_n

2) Ананасово-манговый смузи

  • Банан
  • Манго
  • Ананас
  • Яблоки
  • Лайм

Украшено ломтиками манго и лайма.

11084671_384540091729603_592752014_n

3)  Зеленый смузи

  • Брокколи
  • Манго
  • Листья базилика
  • Чайная ложка хлореллы
  • Чистая вода

Украшено листьями базилика и семенами чиа.

11098589_392749330921769_196954115_n

@mai_smoothie

4) Бананово-ананасовый смузи со смородиной

  • 1/5 чашки замороженой красной смородины
  • 1/2 чашки замороженного ананаса
  • 4/5 замороженного банана
  • 3/4 чашки молока
  • 1/3 чашки кубиков льда
  • 1 ч.л. йогурта
  • мед

Топпинг - банан, красная смородина.

смузи фото

5) Ягодно-банановый смузи

Лиловый слой:

  • 1/3 чашки замороженной черники
  • 1/2 замороженного банана
  • 2/3 чашки молока
  • мед

Розовый слой:

  • 1/2 чашки замороженной клубники
  • 1/10 чашки замороженной клюквы
  • 1/3 замороженного банана
  • 2/3 чашки молока
  • мед

Топпинг - красная смородина и клубника.

смузи фото

6) Апельсиново-мангово-морковный смузи

  • 1/3 чашки замороженной клубники
  • 1/2 чашки замороженного манго
  • 1/5 чашки моркови
  • 1 чашка замороженного апельсина
  • 1/2 чашки воды
  • мед

Топпинг - клубника.

смузи фото

@smoothie_world

7) Смузи из золотистой свеклы

  • 4 маленьких золотистых свеклы
  • 5 апельсинов
  • 5 замороженных бананов
  • 1 чашка замороженных (либо свежих) ягод

Выдавите сок из свеклы и апельсинов и смешайте его с бананами и ягодами.

смузи фото

8) Протеиновый смузи из черники и дыни

  • 1 чашка замороженной дыни
  • 1 чашка замороженной черники
  • 1 порция ванильного йогурта
  • 1/4 чашки молока
  • 1 ложка ванильного протеина
  • 1 ч. л. льняного семени

Просто смешайте все ингредиенты в блендере.

 смузи фото

9) Гранита "острая манго-рита"

  • 1 чашка замороженных ломтиков манго
  • 2 огурца, порезанных кубиками
  • сок одного лайма
  • пригоршня порезанной капусты
  • 1/2 ч.л. цедры лайма (необязательно)
  • 1/2 чашки воды
  • маленький кусочек перца халапеньо (необязательно)
  • щепотка морской соли
  • 1-2 ч.л. порезанной кинзы
  • кусочки свежего манго (для украшения)

смузи фото

 10)  Энергетический смузи со вкусом шоколадных макарони

  • 3/4 чашки кокосового или миндального молока
  • 1/4 чашки кокосовой воды
  • 1 скуп шоколадного протеина
  • 1 ст. л. миндального масла
  • 1 финик
  • 1 замороженный банан
  • 1 ч. л. какао-порошка
  • 1/2 ч. л. корицы и лед

смузи фото

Приятных вам смузи!


Понравилось? Поделись с друзьями!



Рекомендуем к прочтению: