Обычные люди месяц тренировались как супергерои (и что из этого вышло)



Новый проект знаменитого портала Buzzfeed: они заставили реальных людей в течение месяца тренироваться как супергерои (вернее, по тренировкам для актеров, играющих супергероев). Смотрим, что получилось в итоге!

В течение 30 дней Эван Чанг и Келси Импичике занимались с голливудским тренером Стивом Зива, на счету которого - многочисленные звездные трансформации.

Эван Чанг взял за идеал Капитана Америку (Криса Эванса): ему хотелось достичь фигуры-треугольника, с широкими плечами и узкой талией. А Келси ориентировалась на Черную Вдову (Скарлетт Йоханссон) - ее плоский живот и накачанные ноги.

Ребята занимались с тренером 5 раз в неделю по часу, а в остальное время делали кардио. Кейси пришлось делать в 2-3 раза больше кардио, так как у нее было намного больше жира, который необходимо было сжечь.

Как менялся сам Крис Эванс

Как менялся сам Крис Эванс

Первую неделю ребята страшно жаловались: их тела болели ("я не мог снять с себя рубашку" - говорит Эван, "я не могла подняться по лестнице и сесть за стол" - признается Кейси), а необходимость просыпаться на тренировку в 6 утра делала все предприятие невероятно трудным.

Эван также заметил, что, чтобы добиться фигуры в форме "дорито" (тонкой талии и широких плеч), пришлось делать большое количество скручиваний, повротов и удержаний с медболом и гантелями.

А Кейси заметила, что, оказывается, существует огромное множество упражнений на ягодицы!

Диеты избежать тоже не удалось: ребятам пришлось полностью исключить сахар, снизить количество углеводов и соли, увеличить количество белка.

Эван: "Я съел примерно семь тысяч баночек греческого йогурта и три тысячи куриных грудок и лосося"

Первые результаты, в виде уменьшившихся животов и проявившихся мышц на спине, ребята заметили уже спустя две недели.

И вот результаты!

За 5 недель Кейси потеряла 4 кг и 6% жира, фигура стала красивее и симметричнее.

Эван заполучил желаемые широкие плечи и красивую узкую талию. Он потерял целых 8% жира!

Как вывод: актеры действительно серьезно работают над своими телами, чтобы играть супергероев!

Смотрите видео:


Понравилось? Поделись с друзьями!