упражнения против целлюлита

Упражнения против целлюлита

Вы установили над собой полный weight-контроль, но противный целлюлит не торопится исчезнуть? Фотографии в инстаграме приходится всячески затирать и пережаривать фильтрами, а совесть успокаивать фотографиями звезд, выходящих из машины (да, у них у всех целлюлитные ляжки)? Заканчиваем ныть, прощаемся с несовершенством!

упражнения против целлюлитаЦеллюлит - косметическая проблема: неровности и бугорки на коже в местах скопления жировых отложений.

Помните, что избавиться от целлюлита одними только упражнениями невозможно - как нельзя, например, надеяться только на обертывания или массаж. К проблеме надо подойти комплексно и атаковать с разных флангов!

Упражнения:

  • Перемещение на ягодицах. Сядьте на пол, ноги вытяните вперед, руки за голову. Теперь попробуйте перемещаться с помощью одних только ягодиц по комнате. Лучше выполнять это упражнения продолжительное время, около 15-ти минут (и постарайтесь, чтобы никто вас не застал).
  • Приседания. Очень полезное упражнение. Начинайте с 20-ти и постепенно доводите до ста. Вы можете провести также полноценный 30-тидневный squat challenge:

Потом вы можете приступить к приседаниям с отягощением - это еще полезнее.

  • Прыжки со скакалкой. Это только кажется, что легко. Лучше всего прыгать в течение получаса, но это упражнение настолько тяжелое и изматывающее, что трехсот прыжков в день будет вполне достаточно.
  • Махи ногами. Исходное положение - на четвереньках, делайте махи выпрямленной ногой назад. Для утяжеления упражнения вы можете встать на локти. Делайте 20-40 раз на каждую ногу - или просто прислушайтесь к своему телу, оно подскажет.
  • Бег на месте с захлестываниями. Пятками ударяя себя по ягодицам, вы расщепляете жировые отложения, стимулируя ускоренный ток крови в проблемных местах.

Еще интересное по теме:

Cellulite Guide: Все о целлюлите

5 способов избавиться от целлюлита

Бразильская попа: 22 упражнения для "Brazilian Butt"

Попа как орех: Как накачать попу

11 фитнес-советов для офисного планктона

Понравилась статья? Оставляйте свои комментарии.

Рекомендуем к прочтению: