Как заставить вечерние часы работать на тебя? Мы придумали, чем вам заниматься вечером, чтобы потихоньку идти к цели - идеальному телу к пляжному сезону!
Вечером можно делать кучу классных вещей: читать книжки, смотреть реалити-шоу, ходить на свидания... Но мы хотим предложить вам кое-что другое!
Откройте окно
Исследования показали, что те, кто спит при температуре 19 градусов, сжигают на 7% больше калорий, чем те, кто спит при температуре 25 градусов.
Не ешьте соленое
Известный факт: чтобы не отечь с утра, не ешьте соленое на ночь. Лучше приготовить себе на ужин овощей на пару и постного мяса без соли.
Приготовьте ланчбокс на завтра
Ресторанная еда и еда из кафе содержит в 2 раза больше калорий, чем необходимо. Просто избавьте себя от метаний с утра и приготовьте здоровый обед с вечера.
Выключите свет
Гормон сна мелатонин помогает сжигать жир. Вырабатывается он в темноте. Перед сном убедитесь, что весь свет погашен, уберите из спальни мигающие огоньки и экраны телефонов.
Пейте больше воды
Организм выводит всю лишнюю воду самостоятельно, так что не бойтесь, что "раздуетесь". Но только перестаньте пить за час до сна, чтобы не бегать всю ночь в туалет.
Отправляйтесь на тренировку
Лучший вариант вечера - тренировка. И не бойтесь, что будете плохо спать: исследования показывают, что после тренировки сон получается качественнее.
