Чем заняться вечером, чтобы похудеть



Как заставить вечерние часы работать на тебя? Мы придумали, чем вам заниматься вечером, чтобы потихоньку идти к цели - идеальному телу к пляжному сезону!

Вечером можно делать кучу классных вещей: читать книжки, смотреть реалити-шоу, ходить на свидания... Но мы хотим предложить вам кое-что другое!

Откройте окно

Исследования показали, что те, кто спит при температуре 19 градусов, сжигают на 7% больше калорий, чем те, кто спит при температуре 25 градусов.

Не ешьте соленое

Известный факт: чтобы не отечь с утра, не ешьте соленое на ночь. Лучше приготовить себе на ужин овощей на пару и постного мяса без соли.

Приготовьте ланчбокс на завтра

Ресторанная еда и еда из кафе содержит в 2 раза больше калорий, чем необходимо. Просто избавьте себя от метаний с утра и приготовьте здоровый обед с вечера.

Выключите свет

Гормон сна мелатонин помогает сжигать жир. Вырабатывается он в темноте. Перед сном убедитесь, что весь свет погашен, уберите из спальни мигающие огоньки и экраны телефонов.

Пейте больше воды

Организм выводит всю лишнюю воду самостоятельно, так что не бойтесь, что "раздуетесь". Но только перестаньте пить за час до сна, чтобы не бегать всю ночь в туалет.

Отправляйтесь на тренировку

Лучший вариант вечера - тренировка. И не бойтесь, что будете плохо спать: исследования показывают, что после тренировки сон получается качественнее.


Понравилось? Поделись с друзьями!



Тегидома