Топ-10 упражнений от ангелов Victoria's Secret



Собираетесь провести будущие новогодние каникулы, поедая приготовленную еду? Мы вас прекрасно понимаем, все это очень вкусно, но если вы хотите быть подтянутой и красивой, нужно что-то делать. Мы проследили, какие упражнения выполняют ангелы Victoria's Secret, чтобы быть такими стройными!

Некоторые из них - просто упражнения, а есть и полноценные тренировки. Найдите идеальное для себя!

Прыжки со скакалкой

Оставаться ангелом Victoria's Secret такое долгое время - это талант. Адриана Лима знает секрет! Этот ангел отлично выглядит, потому что правильно питается и занимается спортом. Один из ее способов уменьшить вес - прыжки со скакалкой. Это очень практично, потому что не требует специального оборудования или много места. Прыжки со скакалкой помогают снижать вес, полезны для сердца и укрепляют руки и верх тела.

Планка

Бехати Принслу делает планку вместе со своим мужем Адамом Левайном перед каждым шоу Victoria's Secret. Есть много причин, по которым планку стоит включить в свои тренировки: она укрепляет кор, помогает делать живот плоским и подтянутым, уменьшает боли в спине, избавляет от стресса.

Упражнения с балетным станком

Упражнения с балетным станком очень эффективны, потому что в работу вовлекаются несколько мышечных групп. Они также включают изометрические мышечные сокращения, что делает мышцы крепче. Вы можете также выполнять упражнения балерин с гантелями. Но многие и критикуют упражнения с балетным станком, так как сердечный ритм не увеличивается и также невозможны сложные упражнения, такие как приседания или наклоны. Однако ангел Алессандра Амбросио доказывает, что это очень хороший вид тренировки!

Функциональный тренинг

Функциональный тренинг - очень полезные упражнения, они укрепляют абдоминальную область и мышцы спины, как результат - меньше травм в реальной жизни. В этом тренинге задействованы гири, гантели, утяжелители, медболы, петли TRX. Лучше всего - заниматься с тренером, так что если пример ангела Сары Сампайо вас вдохновил - вперед, в зал!

Фитнес-метод Lagree

Если вам нравится пилатес, вам понравится и этот вид тренинга. Многие называют метод Lagree "пилатесом на стероидах". Тренировка длится от 25 до 50 минут на специальном тренажере Мегаформер. Это высокоинтенсивный тренинг, который заставит вас потерять очень много калорий и серьезно вспотеть. Ангел Марта Хант держит себя в форме именно таким способом.




Балет

Ангел Роми Стрижд держит себя в форме именно с помощью балета. Вы наверняка считаете, что балетом могут заниматься только дети, однако и взрослым он приносит немало пользы. Это очень полезный вид тренинга: он укрепляет мышцы и сердечно-сосудистую систему. Вы станете сильнее и быстрее, если займетесь балетом!

Упражнения на кор

Упражнения для мышц кора в итоге укрепляют все: мышцы таза, бедер, живота и спины. Так как все эти мышцы необходимы нам в обычной жизни, лучше укреплять их и заботиться о них. Если заниматься ими, то вы никогда не будете испытывать усталость в повседневной жизни. Также в результате этих занятий можно заиметь пресс мечты. Одна из ангелов, занимающихся именно по этой системе - Лаис Рибейро.

Йога

Похоже на клише, но это правда. Йога - это не только упражнение для ума: она позволяет добиться тела мечты. Вы вряд ли похудеете только благодаря йоге, но она переменит ваш ум. Йога заставит вас полюбить здоровое питание, а уже в результате питания вы сможете похудеть. Что касается фитнеса, йога поможет вам подтянуть тело. Ангел Эльза Хоск занимается нерегулярно, но очень любит йогу.

Кроссфит

Вот почему у Тэйлор Хилл идеальное тело: она занимается кроссфитом! Кроссфит очень популярен и многие от него без ума: так почему бы его не попробовать? Он очень полезен сразу по нескольким причинам: помогает снижать вес, улучшает производительность сердечно-сосудистой системы и помогает избежать травм в обычной жизни. Бонус: он не бывает скучным, ведь упражнения все время меняются!

Пилатес

Считается, что среди всех ангелов Victoria's Secret у Кэндис Свейнпол - самое красивое тело. Мы с этим совершенно согласны. Кэндис много тренируется и много времени уделяет пилатесу. У этого вида тренинга очень много последователей. Практикуя пилатес, вы заработаете гибкое тело и плоский живот, а боли в спине больше никогда вас не побеспокоят. А еще он похож на йогу в том плане, что напрямую связывает ваше тело с мозгом, вы становитесь спокойнее и увереннее.

Источник

 

Еще интересное по теме:

4 месяца ада для ангелов Victoria's Secret

Новое спортивное видео Victoria's Secret

Диета и тренировки Меган Фокс

Неделя тренировок от Джейсона Стэтхема

 


Понравилось? Поделись с друзьями!



Это может Вас заинтересовать:

Оставить комментарий