вкусный новый салат рецепт

Каждый день вкусный новый салат - рецепт!



Составьте свой салат самостоятельно: инструкция по созданию огромного количества вариаций здорового салата.

Подготовка: 5 мин. Общее время приготовления: 10 мин.

вкусный новый салат рецептНачните с основы:

  • салатные листья
  • листья мангольда
  • шпинат
  • капустные листья
  • салат ромэн

вкусный новый салат рецептДобавьте овощей:

  • огурцы
  • зеленая фасоль
  • брокколи
  • цветная капуста
  • стручковый перец
  • цуккини
  • морковь
  • помидоры

вкусный новый салат рецептФрукты для удовольствия:

  • ягоды годжи
  • черника
  • клубника
  • папайя
  • манго
  • яблоко

вкусный новый салат рецептВаша порция белка:

  • киноа
  • яйца
  • рыба
  • говядина
  • курица
  • чечевица
  • нут

вкусный новый салат рецептЗдоровые жиры:

вкусный новый салат рецептСложные углеводы:

  • коричневый рис
  • пшено
  • дикий рис
  • батат
  • кукуруза
  • горошек
  • пастернак

Немножечко экстра-добавки:

  • квашеная капуста
  • кимчи
  • яблочный уксус
  • лимонный сок
  • водоросли
  • сыр фета
  • кунжут

Как подавать салат:

10% - зеленая основа

20% - овощи

10% - фрукты

20% - белки

15% - здоровые жиры

20% - сложные углеводы

5% - экстра.

Идеально к салату: рецепт ОВСЯНО-ПРОТЕИНОВОГО ХЛЕБА →

Печем сами!


Понравилось? Поделись с друзьями!