Нестабильное питание, ежевечерние алкогольные посиделки, перекусы на работе и дни рождения с осетинскими пирогами — и в один прекрасный момент ты обнаруживаешь, что любимые скинни не налезают даже до колен, и, честно говоря, дело не в неудачной стирке.
Вдруг смотришь — а задница стала как духовка. Или вот история о мальчиках: биг тейсти с картошкой каждый день на обед, 3 кружки пива вечером — и ты уже не мужественный молодой красавчик, а нездоровое приложение к офисному компьютеру, обрюзгшее и непривлекательное, коллеги с тобой не заигрывают, а член стал рудиментом. Не переживай, мы все через это прошли. Быстро прийти в форму — это абсолютно решаемая задача. И решается она за счет зож-рецептов.
ЗОЖ-рецепты
Рецепты блюд здорового образа жизни
Зожные рецепты — легкий и приятный способ решить проблему раздавшейся фигуры и быстро сбросить 5–7 кг. Рецепты здорового образа жизни могут справиться с этим даже без фитнеса (но если вы добавите к измененному рациону 300 прыжков со скакалкой и пару десятков отжиманий каждый день, вы добьетесь цели еще быстрее).
В такой момент кажется, что наступил конец света. Тебе уже никогда не быть прежней. На тебя до конца твоей жизни уже не посмотрит ни один мужчина. Случилось то самое слово из шести букв, вторая «и», и это отнюдь не фиаско. Не давая себе времени депрессовать, набирай в поисковике «зож-рецепты» (или просто оставайся в этом блоге). Отставляй в сторону недоеденный роллтон — твой следующий ужин будет зожным. И не беспокойся: зожная еда — это не скучно и не мерзко. Это вкусно, всегда сытно и интересно. Только начни!
Сколько калорий нужно съесть, чтобы похудеть ➜
Приложения
Полезные ЗОЖ-приложения
Удобнее всего готовить, когда рецепт под рукой — например, в телефоне. В эппл-сторе на этот счет возможности богатейшие! Конечно, пресловутый Fat Secret, отсчитывающий калории. Диетограф, рассчитывающий порции с точностью до грамма. Калориметр, помогающий создать этот важный дефицит калорий. Juicify Free — приложение с полезными рецептами для соков и смузи. Fitness ужин и Фитнес завтрак. Фитнес-салаты, фитнес-рецепты и фитнес-обед — вы удивитесь, сколько есть полезных приложений сприносящими пользу зожными рецептами! Да тот же самый инстаграм, если следить там за правильными блогами: @wefitru, @true_victory и др. (легко обнаруживаются по тегу #зожрецепты и т. д.).
Фитнес
Еще раз о пользе фитнеса
С фитнесом будет быстрее. Если вы решились и приобрели карту, полдела вы уже сделали. Вторая половина — заставить себя регулярно на спорт ходить. Дальше вы сами не заметите, как появятся первые результаты.
Берите от клуба максимум. Есть бассейн — ходите после силовой тренировки туда. Не игнорируйте сауну. Единственное, что можно проигнорить без последствий — это общая горячая ванна, где запаренные тела любят скопиться и зависнуть. Ну и обязательное кафе с мороженым.
Тренера на индивидуальные тренировки брать не обязательно. Во-первых, это очень отдельные деньги. Во-вторых, сходите на вводное занятие (оно бесплатно) и тщательно все изучите, записывайте. В интернете столько подсказок по тренировкам, удивительно подробных, что нужды в тренере может никакой и не быть.
Мотивация
Мотивация для ЗОЖ
Самое главное в нашем деле. Когда-то я месяцами ходила на обеды с коллегой, который презрительным взглядом сопровождал каждую ложку углеводов, которую я в себя заносила, и называл не иначе как жирухой (во мне было всего 55 килограмм, отметим для истории). Может, за такое бьют лицо, но я восприняла мотивацию позитивно — и похудела.
Удачи вам!
