В погоне за идеальным телом многие готовы испробовать самые невообразимые диеты и тренировки. Но мы готовы поделиться 10 эффективными способами похудения, которые не только поспособствует избавлению от лишних килограммов, но и сделают ваше тело более здоровым. Немаловажно и то, что для реализации этих советов вам не потребуется много времени и усилий, а необходимо внести в привычную жизнь небольшие корректировки.
Добавляйте острые приправы
Острая еда повышает метаболизм на 8%, соответственно увеличивается скорость сжигания калорий.
К тому же перчённая пища заставляет людей есть медленно, это благотворно сказывается на обмене веществ.
Ешьте перед едой
Недавнее исследование показало, что если съесть перед обедом небольшую тарелку супа, то вы сможете контролировать свой аппетит и количество съеденного.
Скорее всего, эффективность данного метода состоит в том, что горячий суп вы едите медленно и ваш организм за этот период формирует чувство наполненности и истинной сытости.
Ешьте полезные закуски
Не ограничивайте себя в перекусах. Чем более голодными вы будете во время основного приёма пищи, тем быстрее будет происходить процесс поглощения еды. Соответственно, будет страдать ваш обмен веществ.
Только необходимо отдавать предпочтение полезным закускам, вполне подойдут яблоко, миндаль, нежирный сыр, хлебцы из цельнозерновой муки. Такие продукты не навредят, даже если есть их каждые 2 часа.
Больше спите
Полноценный сон очень важен для восстановления нашего организма. Исследования показали, что если вы хорошо выспались и отдохнули, то сможете съесть на 6% меньше еды, чем в обычный день.
Пейте больше чая
Сильно увлекаться этим напитком тоже не стоит, ведь утолить чувство жажды можно только при помощи воды.
Но не стоит отказывать себе в нескольких чашечках чая, особенно ценен зелёный. Он содержит антиоксиданты, которые способствуют похудению. Также в его составе есть вещества, защищающие от рака.
Окружите себя синим цветом
Ученые доказали, что люди употребляют меньше еды, если используют тарелки контрастных оттенков.
Также в комнате, в интерьере которой преобладают оттенки синего, люди склонны потреблять меньше пищи.
Исключите многозадачность
Ели вы привыкли ставить себе множество разноплановых целей, то велика вероятность упустить что-то из виду.
Вы можете в какой-то момент забыть о своём правильном питании и употребить запрещённые продукты.
Больше смейтесь
Смех можно сравнить с кардиотренировкой. Он заставляет сердце биться чаще и улучшает кровообращение.
Интенсивный смех в течение получаса способствует сжиганию такого же количества калорий, как и поднятие тяжестей на протяжении 30 минут.
Спите в прохладной комнате
Исследования продемонстрировали, что организм сжигает лишние жиры для того, чтобы согреть тело. Экспериментальным путем было установлено, что люди которые спали в комнате с температурой 19°C сжигали на 7% калорий больше, чем те кто спали в теплых комнатах.
Выключайте свет
Как бы невероятно это не звучало, но исследование показало, что пребывание в тёмных местах помогает нашему телу похудеть.
