Согласно статистическим данным, треть всех смертей на планете происходит из-за сердечно-сосудистых заболеваний. Но в отдельных регионах болезни сердца практически не фиксируются и являются редкостью. Секрет прост: данные территории находятся возле моря и их жители регулярно употребляют рыбий жир, который состоит из полезных жирных кислот омега-3 и омега-6. Мы собрали все положительные эффекты, которые оказывают эти вещества на человеческий организм при регулярном употреблении.
Улучшение состояния кожи
Рыбий жир делает кожу более гладкой и уменьшает высыпания за счет омеги-3. Именно эти кислоты имеют в своем составе коллаген, который уменьшает количество морщин, делает кожу более эластичной.
Также омега-3 обладает мощным заживляющим эффектом и именно поэтому все прыщи и высыпания быстро затягиваются и исчезают.
Снижение риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний
Рыбий жир снижает уровень вредоносного холестерина, также он сводит к минимуму образование налёта на артериях, понижает кровяное давление и минимизирует количество триглицеридов. Благодаря этим факторам у людей, употребляющих рыбий жир, значительно снижается риск заработать себе болезнь сердечно-сосудистой системы.
Мышление становится более быстрым и гибким
Рыбий жир советуют принимать в качестве профилактики болезни Альцгеймера. Связано это с тем, что омега-3 состоит в том числе и из докозагексаеновой кислоты, а она делает крепче связи нервных клеток и положительно влияет на их мембраны.
Научно доказано, что рыбий жир активирует деятельность мозга и увеличивает скорость реагирования.
Повышение иммунитета
Омега-3 активизирует выработку простагландинов, которые делают иммунитет более сильным и помогают быстрее выздоравливать в случае заболевания.
Некоторые страны даже производят обычные продукты с добавлением полиненасыщенных кислот.
Увеличение выносливости
Многие спортсмены подтвердили, что обогащают свой рацион жирными кислотами не только с целью укрепления здоровья, но и для повышения выносливости.
Учёные поддерживают такую позицию. Они отмечают, что при постоянном употреблении полиненасыщенных кислот организм начинает использовать жир в качестве источника энергии, запасая гликоген для более энергозатратных нагрузок. Таким образом, общее время тренировки увеличивается.
Снижение риска заболевания артритом
Международные исследования подтвердили, что люди, живущие возле моря или океана, реже сталкиваются с болезнями суставов. Это объясняется тем, что суставам необходим жир, без него они становятся менее эластичными.
Вылечить артрит рыбьим жиром невозможно, но предотвратить его появление вполне реально.
Быстрое восстановление после физических нагрузок
Участникам исследования предложили продолжать заниматься привычными тренировками, но при этом регулярно употреблять рыбий жир. Эксперимент показал, что такие изменения привели к снижению болевых ощущений и воспалительных процессов после занятий.
Объясняется такой эффект тем, что полиненасыщенные кислоты защищают клетки, в том числе и нервные, и предупреждают их уничтожение.
Быстрое восстановление после стрессовых ситуаций
Жиры отвечают за выработку серотонина, так называемого гормона счастья. Поэтому люди, употребляющие рыбий жир, проще переживают волнительные и сложные жизненные ситуации.
Также добавка эффективна при борьбе с СДВГ у детей, шизофренией и другими болезнями психического характера у взрослых.
Понижение глазного давления
Жирные кислоты убирают глазную жидкость, которая является главной причиной снижения глазного давления. Поэтому врачи прописывают рыбий жир больным глаукомой.
Жир не является панацеей и не улучшит зрение, но в качестве профилактики его вполне можно использовать.
Обогащение организма витаминами и минералами
В зависимости от сорта рыбы меняется состав и количество полезных витаминов в рыбьем жире. По этой причине врачи не рекомендуют употреблять его в качестве единственной добавки.
Но в его составе точно есть витамины A и D, их приём способствует улучшению состояния волос, усвоению кальция и фосфора, предотвращению возникновения рахита.
Важно помнить, что есть минимум 5 случаев, когда приём омега-3 запрещён.
