Йога не только развивает тело, но и совершенствует ум, учит сосредоточенности и самоконтролю. Эти качества абсолютно необходимы людям публичных профессий: актёрам, певцам, спортсменам, моделям. Неудивительно, что среди звёзд так много поклонников йоги. Знаменитости пробуют разные практики, а некоторые вполне способны выступать в качестве инструкторов.
Мадонна
Главный популяризатор йоги в Голливуде, Мадонна уверена – именно благодаря ежедневным занятиям ей удаётся поддерживать тело в совершенной форме.
Утро она начинает с аштанга-йоги. Эта практика не подойдёт новичкам, зато она отлично развивает гибкость, противостоит старению и очищает организм. К тому же высокие нагрузки тренируют сердце и позволяют выдерживать многочасовой марафон на сцене.
Стинг
Стинг ко всему подходит серьёзно, уже более 20 лет он верный адепт аштанга-виньясу. Интересно, что к йоге певец пришел после многолетнего увлечения железом: в тот период он считал растяжки и медитации несерьёзными. Однако первое же занятие изменило мнение в противоположную сторону.
Сегодня Стинг уверен, что йога сделала его более гибким на ментальном и телесном уровне, улучшила духовную и интимную жизнь. Неудивительно, что жена певца Труди искренне разделяет увлечение мужа и уже добилась серьезных успехов.
Дженнифер Энистон
Дженнифер – поклонница хатха-йоги, но по совету своего тренера чередует её с кундалини и бикрам-йогой. Это сочетание усиливает эффект и позволяет проработать все мышцы, одновременно снимая напряжение.
Программа актрисы довольно жёсткая: она занимается по 2 часа не менее 6 раз в неделю. Результат налицо, в свои 51 год Энистон – обладательница идеально развитого тела.
Гвинет Пэлтроу
Голливудская блондинка пришла к йоге во время первой беременности и всего через 15 лет стала сертифицированным инструктором.
Её стиль – аштанга-йога, подходящая людям с хорошим уровнем спортивной подготовки. По словам Пэлтроу, «обе беременности она провела в позе лотоса» – и это явно пошло на пользу и звёздной маме, и малышам.
Орландо Блум
В студенчестве Блум пережил травму позвоночника, врачи давали неблагоприятные прогнозы. По совету матери он начал заниматься йогой, уделяя внимание не только упражнениям, но и духовным практикам: они укрепляли веру в себя и не позволяли скатиться в депрессию.
Через 2 месяца двигательная активность возобновилась, но тренировки Блум не прекратил. Он верен йоге и сегодня, хотя признаётся, что частенько пропускает занятия.
Джулия Робертс
В отличие от многих коллег, Робертс считает йогу не физической нагрузкой, а идеальной эмоциональной разрядкой. Она практикует пратьяхра-йогу, работающую с тонкими душевными материями и позволяющую достичь внутренней гармонии.
Джулия ежедневно выделяет не менее получаса на основные асаны и уверяет, что занятия помогают ей справляться с негативом и держать эмоции под контролем.
Кристи Тарлингтон
Топ-модель 90-х увлекается йогой с 18 лет и перепробовала самые разные практики. Сегодня Кристи предпочитает расслабленную инь-йогу и йогу для гормонов.
Экс-модель считает, что силовые нагрузки противопоказаны женскому телу, все упражнения нужно выполнять в спокойном темпе, максимально сосредоточившись. Тарлингтон уверена: занятия должны быть в радость, иначе они не принесут пользы.
Дэвид Духовны
Агент Малдер из «Секретных материалов» – давний почитатель карма- и раджа-йоги. Дэвид уделяет практикам не менее часа ежедневно и сетует, что работа и семейная жизнь часто не дают полностью сосредоточиться на асанах. Однако именно йога помогает ему выдержать бешеный ритм.
Во время съёмок короткая медитация открывает второе дыхание и позволяет продержаться без эмоциональных и физических срывов.
Леди Гага
Эксцентричная певица всерьёз увлечена силовой йогой. В ней минимум философии, зато максимум самых эффективных поз, которые можно чередовать в произвольном порядке. Для получения нужного эффекта важна отличная физическая подготовка, зато результат впечатляет.
По мнению Леди Гаги, силовая йога помогает ей худеть, одновременно прорабатывая все группы мышц и развивая гибкость.
Мария Шарапова
Звезда кортов в перерывах между тренировками уделяет внимание и йоге. Шарапова занимается с 2001 года и признает, что асаны делают её более собранной, уверенной, помогают сконцентрироваться на главном. Эти качества необходимы и в теннисе.
К тому же йога позволяет расслабить перегруженные мышцы и связки, развивает гибкость и снижает вероятность травм.
