Женщина худеет

3 самых действенных шага, чтобы наконец начать худеть

Когда дело доходит до потери веса, нет никаких волшебных таблеток или секретных диет, которые могут помочь вам мгновенно достичь ваших целей. Но вы можете начать успешный путь к фигуре мечты с помощью этих 3 шагов.

Как и большинство вещей в жизни, потеря значимого количества веса сводится к сознательным усилиям, дисциплине, решимости и настойчивости.

Идея о похудении на 5, 10 или даже 50 килограммов всё чаще будет возвращать вас к тому, что вы делаете ежедневно. Если вы будете делать то, что должны, изо дня в день, в конечном итоге вы сбросите весь тот вес, который вам мешает.

Похудение

Чтобы это работало, вы должны сохранять концентрацию на своей цели и дисциплину каждый день. Нужно продолжать делать шаги, пока не достигнете желаемых результатов.

Вот он, простой, но чрезвычайно эффективный план похудения, которого вы так долго ждали.

3 основных шага к похудению:

  1. ЕСТЬ МЕНЬШЕ.
  2. ЕСТЬ ЛУЧШЕ.
  3. ТРЕНИРОВАТЬСЯ.

Слишком просто? Может быть, вы ожидали большего? И всё же, если вы сможете понять и реализовать этот безопасный и эффективный план потери веса, то вам больше никогда не придется тратить деньги на продукты и чудо-приспособления для похудения, которые не работают.

Ваше тело – это точно настроенная машина для похудения. Если вы следуете правильному плану и даете ему только то, что нужно для выживания, оно сделает всю тяжелую работу за вас.

Если у вас будет достаточно желания и вы пройдете эти 3 шага выше, вы можете потерять лишний вес, не голодая, не прибегая к таблеткам для похудения или опасным операциям по липосакции или моделированию тела.

Теперь давайте углубимся в каждый шаг плана.

Есть меньше

Отказ от фастфуда

В этом нет никаких сомнений. Если вы хотите похудеть, вы должны начать есть меньше. Необходимо создать дефицит калорий для вашего тела, чтобы начать терять лишнее.

Если вы не начнете ограничивать количество потребляемой пищи, никакие упражнения не помогут вам достичь ваших целей. Потребление меньшего количества ваших любимых жирных и сладких продуктов станет самым быстрым способом значительного снижения веса.

Неважно, как сильно вы хотите похудеть. Если вы не контролируете свои сознательные и бессознательные привычки питания, вам будет трудно потерять даже первый килограмм.

Вы не должны резко сокращать количество пищи, которую вы привыкли есть. Но я знаю и истории о том, как люди в Макдоналдсе без проблем съедают по паре двойных Биг-Маков за один присест.

В этой ситуации даже сокращение до одной порции будет улучшением. Как вы увидите на следующем шаге, лучшим планом было бы покончить с едой формата «кинг-сайз» и начать есть лучше.

Есть лучше

Брокколи против гамбургера

Как говорится, «мы то, что мы едим». Если мы едим дерьмишко, угадайте что? Однако если мы научимся правильно питаться, наша талия не только поблагодарит нас за это, но и станет выглядеть лучше.

Одно из самых быстрых изменений, которые вы можете внести в свой рацион при похудении, — это отказаться от всей нездоровой пищи, которую вы привыкли есть (чипсы, газированные напитки, пицца, пончики, печенье и прочие вкусности) и начать есть больше овощей.

Я знаю, о чем вы думаете. Вы всё ещё не можете забыть наставления бабушки, не позволяющей вам встать из-за стола, пока вы не покончите с капустой или овощным супом. А порция мороженого или шоколадка кажутся вообще недостижимыми в такой ситуации.

Однако если вы можете заполнить половину своей тарелки при каждом приеме пищи овощами с высоким содержанием клетчатки и питательными веществами, вы на пути к значительной и продолжительной потере веса. Вероятно, это одна из самых простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы начать свой путь похудения.

Начинать есть овощи с каждым приемом пищи может быть нелегко, но чем раньше вы начнете, тем лучше будет для вас и тем быстрее жирок начнет таять на вашем теле.

Тренироваться

Женщина с лишним весом делает упражнения на коврике

Чтобы ускорить похудение, вы должны привести свое тело в движение. Все равно, как вы называете это: тренировкой, физическими упражнениями, аэробикой, прогулкой по лесу или чем-то ещё. Вы должны сделать что-то, чтобы повысить частоту сердечных сокращений и работу потовых желез.

Физические упражнения являются ключом к устойчивой, продолжительной и реальной потере веса. Теперь каждый килограмм, который вы теряете, правильно питаясь и тренируясь, никогда не будет преследовать вас.

Почему? Потому что теперь вы знаете секрет безопасного и эффективного похудения. Если вы когда-нибудь почувствуете, что снова ползете по страшной шкале ожирения, все, что вам нужно сделать, – запустить эти 3 шага и посмотреть, как вы стабилизируетесь и противостоите любому нежелательному увеличению веса.
Регулярно занимаясь физическими упражнениями, вы даете своему организму заряд энергии, необходимый для ускорения обмена веществ, чтобы ежедневно эффективно худеть.

Чем больше вы будете подталкивать себя физически, тем быстрее вы увидите, как происходят изменения в вашем теле. Вам, скорее всего, не придется тренироваться с личным тренером каждый день, но вам нужно заниматься собой ежедневно.

Будь то прогулка, бег, плавание, езда на велосипеде, походы или любая другая физическая активность, которую вы любите делать, начните делать это сейчас. Не проводите еще одну ночь на диване, наблюдая за последними выпусками сериалов. Приведите свое тело в движение и начните худеть уже сегодня.

Выводы

Не сравнивайте потерю даже очень большого веса с ракетостроением или с другой сверхзадачей для гениев. Будьте уверены, что похудеть может каждый, даже вы. Тем не менее это потребует от вас терпения, дисциплины, решимости и настойчивости каждый день.

Начните с малого. Совершайте усилия над собой всего лишь один раз в день. Вы можете не достичь своего идеального веса в течение одной недели, месяца или даже года, но придерживайтесь плана, и в итоге достигните нужного результата. Выполнив 3 шага, вы сможете поделиться своей историей успеха, как и многие другие делали это до вас.

Добавить комментарий

 

Войти с помощью:

vkontakte facebook odnoklassniki yandex

Уважаемые читатели! Мы не приемлем в комментариях мат, оскорбления других участников, спам и ссылки на сторонние ресурсы, враждебные заявления в сторону администрации и посетителей ресурса. Комментарии, нарушающие правила сайта, будут удалены.
Обязательные поля отмечены *