Климакс — индивидуальный период в жизни человека и протекает он у всех по-разному. Что нужно делать, а что нельзя при климаксе — должна знать каждая женщина, чей возраст старше 40 лет, так как наступить этот период может неожиданно.
Приливы
Жалобы на приливы жара к лицу и голове регистрируются у 90% женщин в период климакса. Спровоцировать появление симптома может чрезмерное волнение, переутомление, изменение погоды. Повышение температуры тела, вызванное сбоями в регуляции теплообмена, может сопровождаться:
- общей слабостью;
- тошнотой;
- повышенным потоотделением;
- нарушением сердечного ритма.
Для облегчения приливов и предупреждения их появления рекомендуется находиться в хорошо проветриваемых помещениях, регулярно увлажнять воздух дома. Отказ от курения и употребления большого количества кофе также благотворно скажется на работе кровеносной системы.
Сохранить уверенность в себе и обеспечить комфорт позволяет ношение нескольких слоев тонкой одежды, при повышении температуры тела достаточно снять верхний слой, чтобы избавиться от неприятных ощущений. Предупредить приливы помогает диета на основе блюд из продуктов, богатых фитоэстрагенами (льняного масла, фруктов, овощей).
Беспокойный сон
Сбои в работе нервной системы часто усугубляются при отсутствии режима дня. Достаточно приучить организм ложиться и вставать в одно и то же время. Справиться с раздражительность и повышенной тревожностью, не позволяющей спокойно заснуть вечером, позволяют физические нагрузки на свежем воздухе.
При отсутствии возможности ежедневно гулять, стоит задуматься о повышении активности в течение дня. Полезно включить в рацион морковный сок, сельдерей и сою, чтобы нормализовать работу нервной системы. При тяжелых формах нарушения сна требуется прием седативных медикаментов, например, Ново-Пассита или Персена, подобрать препарат и его дозировку помогает терапевт.
Раздражение и сухость влагалища
Снижение естественного уровня эстрагенов замедляет процесс синтеза клеток влагалища, повышает уровень кислотности его микрофлоры. Для избавления от ощущения сухости и раздражения необходимо использовать гормональные препараты в виде гелей, смазок или таблеток. В список популярных медикаментов этой группы входят:
- Климодиен, имеющий минимальный набор противопоказаний и редко вызывающий побочные эффекты.
- Фемостон с удобной схемой приема.
- Дивина, не оказывающая влияния на структуру костей.
- Клиогест, отличающийся невысокой ценой.
Ломкость костей
Нарушение гормонального баланса отражается и на способности организма удерживать кальций. Избежать его дефицита помогает прием специальных витаминных комплексов и регулярное употребление кисло-молочных продуктов. Для качественно усвоения микроэлемента важно обеспечить поступление в организм достаточного количества витамина D.
Климакс — естественное состояние женщины, вызванное возрастными изменениями. Чтобы сделать процесс перестройки организма менее дискомфортным, достаточно отказаться от вредных привычек, задуматься о правильном питании и умеренных физических нагрузках, а также использовать рекомендованные врачом гормональные лекарственные средства.
