Протеиновые смузи

5 рецептов низкокалорийных протеиновых смузи

Смузи сладкие и содержат много сахара, то есть калорийны. Мы призываем вас отказаться от традиционных коктейлей, пользы от которых не так много, в пользу тех, что содержат белок. Атлеты знают: белка много не бывает!

Шоколадный коктейль

протеиновые смузи

Ингредиенты:

  • 1 1/2 чашки цельного молока (можно взять миндальное или кокосовое, кто что любит);
  • 1 крупное яйцо;
  • 1 мерную ложку протеина;
  • 2 ст. л. какао-порошка;
  • 1/2 ч. л. ванильного экстракта;
  • 1 1/2 ст. л. мёда (или другого натурального сахарозаменителя).

Как приготовить:

Согрейте молоко в маленьком сотейнике до появления первых пузырьков. Пока греется молоко, закиньте в миксер яйцо, протеин, какао-порошок, ванильный экстракт и мёд и смешайте. Потом аккуратно влейте получившуюся смесь в молоко и взбейте ещё раз. Попробуйте и добавьте сахарозаменителя, если получилось недостаточно сладко.

Будет ещё вкуснее если добавить банан или ложку арахисовой пасты!

Мятно-шоколадный шейк

протеиновые смузи

Что необходимо:

  • 1 большой банан;
  • 2-3 кубика льда;
  • 1 чашка обезжиренного молока;
  • 1 скуп шоколадного протеина;
  • 2 ст. л. какао-порошка;
  • щепоть морской соли;
  • 1/4 ч. л. экстракта мяты перечной;
  • можете добавить: 1 с. л. чипсов из горького шоколада;
  • топпинг: греческий йогурт.

Приготовление:

Просто смешайте все ингредиенты до равномерной консистенции, а в конце добавьте льда.

Гранатный коктейль

протеиновые смузи

Вам понадобятся:

  • 1/2 скупа белка;
  • 1 кубик льда;
  • 30 мл воды;
  • зерна граната;
  • немного гранатового сока.

Рецепт:

Всё закиньте в блендер на 1 минуту, а затем добавьте лёд. Если любите, чтобы сверху был хрустящий топпинг, добавьте воздушной крупы - например, просо или кусочки гранолы.

Морковный шейк

протеиновые смузи

Что нужно:

  • 1/2 чашки морковного сока;
  • 1 банан;
  • 3/4 чашки миндального молока без сахара;
  • 1 скуп ванильного протеина;
  • 1/8 ч. л. корицы;
  • 4-5 кубиков льда.

Как приготовить:

Положите все ингредиенты в блендер и нажмите большую кнопку. 207 ккал и 17 г белка!

Шейк с апельсином и манго

протеиновые смузи

Ингредиенты:

  • 1 1/2 миндального молока без сахара;
  • 1 скуп протеина со вкусом ванили;
  • 1 манго, порезанный на кусочки;
  • цедра 1-го апельсина;
  • горсть орешков кешью;
  • немного корицы.

Рецепт:

Просто смешайте всё и наслаждайтесь! Если получится очень густым, добавьте чуть больше миндального молока или ешьте ложкой!

Ещё интересное по теме:

- Ягодный чизкейк с повышенным содержанием протеина

Белковые коктейли: 12 вкуснейших рецептов

Добавить комментарий

 

Войти с помощью:

vkontakte facebook odnoklassniki yandex

Уважаемые читатели! Мы не приемлем в комментариях мат, оскорбления других участников, спам и ссылки на сторонние ресурсы, враждебные заявления в сторону администрации и посетителей ресурса. Комментарии, нарушающие правила сайта, будут удалены.
Обязательные поля отмечены *

 

Если Вам нравятся статьи, подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзене, чтобы не пропустить свежие публикации. Вы с нами?