тренажер подъем на носки сидя

6 самых бесполезных тренажёров: лучше замените действительно стоящими

Современный спортивный и фитнес-зал предполагают наличие огромного количества разнообразных тренажёров. Только не каждый из них может быть так полезен, как о нём говорят. Некоторые приспособления не несут никакой пользы и не оказывают никакого влияния на физическую форму человека, а также могут стать причиной травм.

Тренажёр для ГАК-приседаний

Тренажёр для ГАК-приседаний

Считается, что эта система уменьшает большую часть нагрузки на позвоночник, так как спина должна быть зафиксирована в одном положении, а тяжёлая платформа передвигается в одной плоскости.

Нагрузка на позвоночник в симуляторе действительно очень низкая. Но вместе с этим коленные суставы сильно страдают. Из-за прямого положения спины колени находятся в неестественном положении и принимают опасную нагрузку, их можно легко травмировать. Сам симулятор не даёт никаких особенных преимуществ перед обычными приседаниями.

Тренажёр для разгибания ног

Тренажёр для разгибания ног

Причина его бесполезности очень схожа с той, что присутствует у тренажёра ГАК. Здесь коленные суставы принимают очень большую нагрузку, и если упражнение будет выполняться неправильно, например, если колени будут прямыми на конечной точке, то их можно будет легко травмировать.

Также спортивное приспособление делает акцент только на квадрицепс и движение происходит только в коленных суставах, поэтому большинству людей это упражнение может не понадобиться.

Сидячий тренажёр для разведения ног

тренажёр для разведения ног

Некоторые люди ошибочно предполагают, что он поможет им согнать жир с бёдер и ног, но на самом деле отведение бедра в сидячем положении может угрожать повреждением связок. Неестественность движений на этом тренажёре может нанести травму: растяжение, разрыв, воспаление.

Пробежки, выпады с одной ногой вперёд и приседания с прыжками сжигают больше жира и не вредят человеку.

Кстати, он также входит в топ-5 самых опасных тренажёров для женщин.

Гравитрон

Гравитрон

Тренажёр предназначен для тренировки подтягиваний перед переходом на обычные турникеты, но после завершения тренировок становится ясно, что никакой пользы он не принёс.

Это происходит из-за того, что данный тренажёр не предназначен для улучшения спинных мышц и вместо него эффективнее будут обычные упражнения, такие как разнообразные тяги.

Сидячий жим от груди

тренажер жима от груди

Учёные относят тренажёр к бесполезным, основываясь на том, что одна рука у человека всегда сильнее, чем другая. И при использовании этого тренажёра одна рука по-прежнему будет слабее. Заменой этому тренажёру могут служить обычные отжимания, так как они равномерно напрягают мускулатуру двух рук. Также при отжиманиях напрягаются ягодицы и живот.

Также им пользуются чаще всего спортсмены, которые напрягают определённую группу мышц. Для человека, который просто поддерживает физическую форму, симулятор бесполезен.

Подъём на носки с дополнительным грузом

тренажер подъем на носки сидя

Несмотря на положительные качества этого приспособления, оно всё равно способно нанести вред позвоночнику. После длительных упражнений в спине может ощущаться боль, дискомфорт.

Вместо этого можно прибегнуть к подъёму на носках с гантелями. Это будет эффективнее и безопаснее.

Добавить комментарий

 

Войти с помощью:

vkontakte facebook odnoklassniki yandex

Уважаемые читатели! Мы не приемлем в комментариях мат, оскорбления других участников, спам и ссылки на сторонние ресурсы, враждебные заявления в сторону администрации и посетителей ресурса. Комментарии, нарушающие правила сайта, будут удалены.
Обязательные поля отмечены *

 

Adblock
detector