Загрязненные сосуды

6 способов улучшить кровообращение в домашних условиях

Наиболее распространёнными симптомами нарушенного кровообращения являются онемение или покалывание в некоторых частях тела, холодные руки и ноги, усталость, головокружение, выпадение волос, сухость кожи, отёчность, головные боли, спазмы в мышцах, неправильное сердцебиение. Мы подскажем, как улучшить кровообращение самостоятельно, не прибегая к помощи препаратов. При этом обращаем ваше внимание, что такое состояние является поводом для обращения к терапевту.

Физические упражнения

Упражнения для кровоообращения в ногах

Пример упражнений для кровообращения в ногах

 

Для того чтобы улучшить кровоток, вам не нужно выполнять сложные силовые тренировки, достаточно простых упражнений. Вам не потребуется дополнительное оборудование и тренажёрный зал.

Ускорить кровообращение могут регулярные пешие прогулки (гуляйте хотя бы 30 минут не реже чем 5 раз в неделю), плаванье, езда на велосипеде. Не ленитесь делать зарядку, используйте 15 минут утреннего времени на простые упражнения для рук и ног.

Массаж

Массаж для кровообращения в шее

Регулярный массаж помогает крови перемещаться через перегруженные участки тела. Расслабляющий массаж всего тела помогает расширить кровеносные сосуды, что, в свою очередь, облегчает кровоток.

Воспользуйтесь тёплым оливковым, кокосовым или миндальным маслом. Массируйте с их помощью руки, ноги и другие части тела. После окончания массажа подождите некоторое время и примите тёплую ванну. Делайте эту процедуру несколько раз в неделю.

Гидротерапия

горячая ванна для кровообращения

Это ещё один эффективный способ улучшения кровообращение, который легко применить в домашних условиях.

Горячая вода помогает расширить кровеносные сосуды и таким образом ускоряет кровоток. Принимайте горячую ванну, паровую баню, ходите в сауну несколько раз в неделю при отсутствии противопоказаний.

Куркума

золотое молоко из куркумы

Многие знают, что куркума полезна для здоровья, она также оказывает благоприятное влияние на кровообращение. Дело в том, что в состав входит куркумин, это вещество предотвращает образование излишних тромбоцитов и уменьшает накопление налёта в артериях.

Смешайте 1 чайную ложку порошка куркумы, немного меда, стакан молока. Пейте это лекарство 1 или 2 раза в день. Также используйте эту полезную специю на своей кухне при приготовлении всевозможных блюд.

Кайенский перец

кайенский перец

Капсаицин, который входит в состав этого перца, помогает стимулировать правильный кровоток по всему организму. Он также укрепляет артерии и капилляры.

Смешайте 1/2 чайной ложки кайенского перца, 2 столовые ложки натурального яблочного уксуса и 1 столовую ложку чёрной патоки (мелассы) в чашке воды. При невозможности приобрести патоку можно заменить её густым мёдом. Стоит пить такой состав дважды в день.

Также кайенский перец добавит остроты любому блюду, смело используйте его в процессе приготовления.

Кокосовое масло

Кокосовое масло

Кокосовое масло полезное не только для красоты, оно также улучшает кровоток. Продукт содержит полезные жиры и триглицериды со средней длиной цепи, который помогают снять воспаление артерий.

Рекомендуем употреблять 2–3 столовые ложки кокосового масла в течение дня, вы также можете использовать его для массажа рук и ног.

Добавить комментарий

 

Войти с помощью:

vkontakte facebook odnoklassniki yandex

Уважаемые читатели! Мы не приемлем в комментариях мат, оскорбления других участников, спам и ссылки на сторонние ресурсы, враждебные заявления в сторону администрации и посетителей ресурса. Комментарии, нарушающие правила сайта, будут удалены.
Обязательные поля отмечены *

 

Adblock
detector