7 очень калорийных блюд, которыми часто злоупотребляют худеющие

Существуют такие блюда и напитки, которые на первый взгляд кажутся безвредными или даже полезными, а на деле оказывается, что они приводят к увеличению веса. Выясним, какими блюдами не стоит злоупотреблять худеющим из-за их высокой калорийности.

Арахисовое масло

Многие диетологи советуют употреблять в пищу арахисовое масло при похудении, ведь этот приятный на вкус, ценный растительный продукт содержит большое количество витаминов, микроэлементов, аминокислот и других важных для здоровья веществ. Также в его состав входит клетчатка, фосфолипиды и другие компоненты, укрепляющие иммунитет и улучшающие обмен веществ.

Однако не стоит забывать, что арахисовое масло — это калорийное лакомство. В 100 граммах продукта содержится 580 ккал. Поэтому, если вы хотите похудеть, то в диетических целях необходимо ограничить употребление этого продукта. Чтобы арахисовое масло приносило пользу и не препятствовало процессу похудения, нужно придерживаться следующих рекомендаций:

  • не есть продукт на ночь;
  • употреблять лакомство на завтрак не чаще 2-3 раз в неделю;
  • съедать не больше 4 чайных ложек в день.

Наибольшую пользу для здоровья принесет нерафинированное арахисовое масло, которое не содержит синтетические компоненты.

Паста с морепродуктами

Заказывая в кафе или ресторане пасту с морепродуктами, многие думают, что это диетическое блюдо. Однако на самом деле оно очень калорийное. В состав таких блюд, как правило, помимо макарон и морепродуктов входят жирные сливки и твердые сыры. Эти ингредиенты при диетическом питании противопоказаны.

Поэтому, если вы хотите побаловать себя вкусной пастой с морепродуктами, необходимо позаботиться и о ее полезности. Во-первых, блюдо готовят только из твердых сортов пшеницы до состояния аль-денте (слегка не доварив). Во-вторых, вместо сливок используют томатную пасту, нежирный йогурт. В-третьих, сыр должен быть нежирных сортов, например, моцарелла, рикотта, брынза или фета. Рекомендуемая масса порции готового блюда для худеющих — не более 200 грамм.

Молочные коктейли

В кафе быстрого питания молочные коктейли готовят из жирного сухого молока, добавляют сладкий сироп, мороженое, искусственные красители и ароматизаторы. Такой напиток вреден не только для фигуры, но и для здоровья в целом. Злоупотребление молочными коктейлями с таким составом может привести к расстройству пищеварения и ожирению в ближайшем будущем. Но можно готовить вкусные и полезные напитки из молока самостоятельно без вредных ингредиентов. Необходимо соблюдать следующие рекомендации:

  • использовать обезжиренные молочные продукты;
  • заменить сахар на свежие фрукты и ягоды;
  • не добавлять ни грамма мороженого;
  • использовать специи для придания вкуса.

Гранола

Этот вид сухого завтрака часто позиционируется как здоровая пища. Однако не все догадываются, что порция гранолы может сравниться по калорийности с полноценным обедом. В 100 граммах блюда содержится примерно 450 ккал. Если в составе гранолы помимо овсяных хлопьев имеется большое количество меда, орехов, сухофруктов и шоколада, то такой продукт будет высококалорийным.

Во время похудения предпочтение следует отдать самостоятельно приготовленной граноле. Домашний сухой завтрак не содержит вредных добавок, большого количества жиров и сахара. Диетологи рекомендуют употреблять гранолу на завтрак, так как она отлично подавляет аппетит и дарит ощущение сытости на долгое время. Уменьшить калорийность продукта можно, заменив некоторые компоненты. Например, сухофрукты заменить свежими ягодами и фруктами, а сахар и сироп заменить на небольшое количество натурального меда.

Капуччино, фраппуччино и латте

Любимый многими кофе с молоком и его разновидности не только мешает похудению, но и может способствовать набору веса. В одной порции латте или капуччино без подсластителей содержится около 180-200 калорий, а в порции фраппуччино — 300 калорий.

Таким образом, кофе с молоком может заменить целый прием пищи. Подсластители в виде сахара и сиропов, молоко высокой жирности и сливки в составе кофейных напитков при регулярном употреблении могут навредить вашей фигуре. Если вы не в силах отказаться от капуччино, латте или фраппуччино, то пейте их не чаще 2-3 раз в неделю вместо перекуса. Тем, кто стремится к похудению, лучше употреблять кофе с нежирным молоком (до 2%) без подсластителей. Такой напиток можно выпивать 2-3 раза в день.

Круассаны

Чашка кофе и хрустящий круассан способны превратить любое утро в «доброе». К сожалению, есть круассаны каждый день и не поправляться могут только француженки. Это блюдо, как и любая выпечка, относится к очень калорийным. Поэтому употреблять круассаны можно на завтрак не чаще одного раза в неделю, если вы стремитесь к тонкой талии. Выпечка должна быть непременно свежей, изготовленной из муки из твердых сортов пшеницы.

Пицца

Одно из самых популярных блюд в мире — это пицца. Мало кто может отказаться от этого вкусного итальянского блюда. Злоупотребление пиццей может привести к ожирению, особенно если в ее составе есть майонез, копченая колбаса, жиры и другие неполезные продукты.

Многие любят запивать пиццу сладкими газированными напитками, а иногда и алкоголем. Диетологи рекомендуют отказаться от таких напитков, поскольку они помогают быстрее преобразоваться углеводной пище в жиры. Но пицца может быть полезной, в том числе и для худеющих. Старайтесь выбирать блюдо с морепродуктами или из вегетарианского меню, без майонеза, колбас и копченостей.

Ешьте пиццу как итальянцы — пользуйтесь ножом и вилкой. Так вы сможете растянуть процесс, получите больше удовольствия от блюда и съедите его меньше. Кроме того, если вы заботитесь о фигуре, выбирайте пиццу, приготовленную на тонкой лепешке.

Не стоит полностью отказываться от любимых блюд и продуктов из-за их высокой калорийности. Нужно есть их правильно и в умеренном количестве, тогда они не станут препятствием на пути к стройной фигуре.

Добавить комментарий

 

Войти с помощью:

vkontakte facebook odnoklassniki yandex

Уважаемые читатели! Мы не приемлем в комментариях мат, оскорбления других участников, спам и ссылки на сторонние ресурсы, враждебные заявления в сторону администрации и посетителей ресурса. Комментарии, нарушающие правила сайта, будут удалены.
Обязательные поля отмечены *