Потерянные в несвежем воздухе тренажерного зала вечера, утренние пробежки, крадущие у вас кусочек сна, мышцы болят, в холодильнике – творог и курица, все шкафчики на кухне заставлены спортпитом… Зачем оно вам надо?
1. Чтобы похудеть
Если вы девушка, скорее всего, вы хотите похудеть. Даже если одежду уже приходится покупать в детских отделах, а ваша талия выглядит так, как будто в вас забыли вставить внутренние органы, где-то на теле есть складочка, от которой хочется избавиться. Фитнес вам в помощь!
Все правила давно известны: не пренебрегайте силовыми тренировками, включайте в программу кардио. Занимайтесь регулярно: лучше посвятить упражнениям сорок минут четыре раза в неделю, чем три часа за раз. Физическая нагрузка стимулирует обмен веществ и помогает контролировать аппетит.
Но помните! Сжигание жира во время кардиотренировок начинается только с 20 минуты занятия, так что вам придется основательно попотеть. К тому же мышцы тяжелее, чем жир, поэтому вы можете не сбросить вес, а набрать.
2. Чтобы привести тело в тонус
Зато у фитнеса есть замечательный побочный эффект – тонус мышц. Как только вы начнете регулярно заниматься, ваше тело начнет становиться красивым, подтянутым, упругим. Куда-то втянется пивное брюшко, исчезнут дряблые бедра. Плавание, бокс, тренажеры, - чем бы вы ни занимались, этот эффект вы получите со стопроцентной гарантией.
3. Чтобы подкачаться
Надо подкачаться, надо-надо… Фитнес может сделать так, что ваши мышцы станут заметны не только вам, но и окружающим! В преддверии пляжного сезона это особенно актуально. Все мы подписаны в инстаграме на пару-тройку накачанных юношей или девушек с красивым прессом, все мы мечтаем гордо вынести на пляж кубики на животе и прорисованные руки вместо «маффинов» на боках и свисающего живота. Вперед, в спортзал! Тренажеры, штанга и гантели вас заждались!
4. Для здоровья
Строго дозированные, грамотно распределенные физические нагрузки действительно способствуют укреплению здоровья. Не ждите хороших результатов, если выбираетесь в спортзал два раза в месяц, но проводите там сразу восемь часов – так можно даже до травмы себя довести. Упражнения, выполняемые регулярно, помогут контролировать кровяное давление, противостоять хроническому утомлению и будут способствовать более глубокому и спокойному сну. С помощью фитнеса можно решить проблемы с позвоночником, укрепить сердечную мышцу, снизить риск возникновения диабета. Бегом от инфаркта! Ну или гребите, мчитесь на велосипеде, плывите, да хотя бы идите – ваше тело создано для движения.
5. Чтобы снять стресс
Для этого еще можно выпивать. Но это не комильфо! Гораздо лучше провести вечер, поколачивая грушу или наматывая километры в бассейне, чем срывать стресс на друзьях и топить его в стакане с виски. Ученые доказали, что спортивная нагрузка способствует выработке эндорфинов – гормонов радости. А общение в кругу единомышленников и бодрый голос инструктора заставят вас почувствовать себя лучше даже в самые унылые будни.
К тому же вспомните – сколько времени надо потратить, чтобы добиться хотя бы едва заметной победы на работе? А в спортзале рекорды можно ставить хоть каждый день.
P.S.
Напоследок – две распространенные причины, по которым люди приходят в тренажерный зал, хотя лучше бы этого не делали.
6. Чтобы есть что угодно и не поправляться
Увы, многие покупают карты в фитнес-клубы только ради этого, а потом утверждают, что от занятий толстеют.
Вы можете упорно тренироваться, но если потом вы так же упорно поедаете колбасу с хлебом из холодильника – фитнес вам не помощник.
7. Чтобы встретить свою вторую половинку
Именно эта романтическая причина заставляет некоторых барышень краситься перед тренировкой и надевать чересчур сексуальную одежду на занятия. Мужчины в этом плане гораздо разумнее – они в тренажерке больше заняты собой, чем окружающими. Есть, конечно, истории и с хорошим концом – одна моя знакомая так хотела понравиться тренеру, что ходила к нему на все занятия, и в конце концов добилась своего. Но ей пришлось пережить немало очень, очень тяжелых минут. Стоит ли оно того?
Анна Грабарчук
Другие статьи автора:
- Как я пробежала Римский марафон 22 марта 2015 года
- Проверено на себе: Антигравити-йога
- Московский Марафон: мои первые 42
Хотите что-нибудь сказать? Оставляйте свои комментарии!
