Зрение у людей начинает портиться в раннем детстве. Виной тому неправильный режим работы с гаджетами, пренебрежение правилами личной гигиены и неправильная организация рабочего места.
Долго работаете за компьютером без перерыва
Беспрерывная работа за компьютером — главный враг зрения.
Когда человек несколько часов подряд смотрит в монитор, он реже моргает, хотя сам может этого не замечать. Это способствует пересыханию слизистой оболочки, что со временем приводит к развитию синдрома сухого глаза.
Сухость слизистой напрямую влияет на состояние глаз: они быстрее устают, защитный слой истончается, зрение становится нечетким, а хрусталик начинает деформироваться. Постепенно ухудшается состояние сетчатки, и риск развития близорукости увеличивается.
Перерывы при работе за компьютером нужно делать не реже, чем каждые 40-50 минут. В идеале, необходимо следовать правилу "20-20-20": через каждые 20 минут смотреть на расстояние 20 шагов в течение 20 секунд.
Постоянно трете глаза
Тереть глаза — дурная привычка, которая увеличивает риск попадания бактерий и микробов на слизистую. Руки человека не всегда чистые, поэтому, когда вы трете глаза,болезнетворные микроорганизмы с рук попадают на слизистую, и это часто обуславливает развитие синдрома розового глаза.
Кроме того, при интенсивном надавливании на глаза повреждается роговица, в результате чего появляются предпосылки к возникновению кератоконуса — заболеванию, при котором роговица истончается и начинает выпячиваться наружу.
При кератоконусе страдают сосуды глаза, глазной аппарат лишается питания, в связи с чем зрение постепенно ухудшается.
Плохо питаетесь
Несбалансированный рацион негативно сказывается на функционировании всех органов и систем. Недостаток витаминов, минералов и полезных элементов влияет на состояние органов зрения, и чем дольше и сильнее их дефицит, тем скорее зрение начнет падать.
Для зрения полезны свежие овощи (например, морковь) и фрукты, а также черника, печень, шпинат и рыба жирных сортов. Их регулярное употребление способно защитить органы зрения от повреждений и нарушений, а в некоторых случаях врачи даже назначают специальные витаминные комплексы для устранения дефицита тех или иных полезных веществ.
И все же рациональное питание — один из самых доступных способов сохранить здоровье.
Читаете при неярком свете
Для многих чтение перед сном стало привычным ритуалом: мозг отдыхает от накопившейся за день информации, тело расслабляется, получается быстрее уснуть. Причем, многие предпочитают это делать при включенных бра или настольной лампе.
При недостатке света приходится приближать книгу ближе к глазам или менять позу. Все это негативно сказывается на состоянии глаз и непременно приводит к снижению зрения.
Офтальмологи рекомендуют читать при достаточном освещении, следить за осанкой и ни в коем случае не читать лежа.
Вы курите
Курение намного опаснее, чем можно себе представить. У многих людей существует ошибочное мнение, что табачный дым вредит только легким. На самом деле яды и смолы, содержащиеся в сигаретах, отравляют весь организм, и глаза в том числе.
При курении дым попадает на слизистую, иногда даже вызывая жжение и слезотечение. Он может повредить небольшой участок сетчатки, отвечающий за центральное и острое зрение, и со временем этот участок начинает атрофироваться.
Подобное состояние называется макулярной дегенерацией, и курение увеличивает риск его возникновения вдвое. Кроме того, эта привычка способствует развитию катаракты.
Ходите под солнцем без очков
Солнцезащитные очки — не столько модный аксессуар, сколько надежная защита глаз от ультрафиолетовых лучей. Лучи воздействуют на сетчатку достаточно агрессивно, повреждают ее, а также провоцируют развитие катаракты и опухолей.
Конечно, больше всего рискуют те, у кого наблюдается повышенная чувствительность к ультрафиолету (например, люди с I типом кожи). Большому риску подвергают себя жители холодных регионов, решившие переехать в теплые страны.
При выходе на улицу в солнечную погоду рекомендуется надевать солнцезащитные очки или контактные линзы с пометкой UV.
Не снимаете линзы в душе или бассейне
Контактные линзы нужно носить только при необходимости: на работе, деловой встрече или в кинотеатре. Далеко не вся контактная оптика приспособлена к контакту с водой, в частности, с различными примесями или соленой.
Если материал линз отличается достаточной гидрофильностью, он будет пропускать и удерживать воду, а вместе с ней болезнетворные бактерии и микробы. По этой причине непременно нужно снимать контактные линзы даже при умывании.
