Если вы наблюдаете за Ким Кардашьян в её реалити-шоу и соцсетях, то ясно одно: мама четверых детей, предприниматель и вторая половинка Канье Уэста серьёзно предана своей физической форме.
Итак, как выглядит тренировка звезды? Во-первых, она просыпается с утра пораньше, перед рассветом, чтобы потренироваться. Ким никогда не пропускает занятия спортом и предпочитает тяжёлую атлетику любым другим видам нагрузок.
Одним словом, её план тренировок впечатляет. Вот вся информация о том, как Ким остаётся в форме – прямо от неё и её тренера.
Ким работает с удивительным тренером
Ее зовут Мелисса Алькантара, она же @fitgurlmel. Мало того, что она помогает Ким поддерживать классное телосложение, Алькантара невероятно вдохновляет сама по себе и часто делится личными историями трансформации в ленте. Более того, вы также можете тренироваться с ней через её программы тренировок в приложении Fitplan.
Обе занимаются с 6 часов утра
Ким уделяет много времени командным утренним тренировкам. Однако её занятия на рассвете основаны больше на необходимости. «У неё сумасшедшее расписание, и у меня тоже сумасшедшее, поэтому мы тренируемся очень рано», – говорит тренер.
Ким концентрируется на тренировках с отягощением
В то время как её старшая сестра Кортни Кардашьян фокусируется на кардио, чтобы оставаться в форме, Ким выбирает силовые тренировки. Алькантара сказала:
«85% наших тренировок – силовые, а остальные 15% – кардио».
Она основательно прорабатывает пресс
В то время как некоторые люди довольствуются несколькими упражнениями для пресса в конце своих тренировок, Ким предпочитает посвящать отдельные тренировки только своему прессу. Так, есть даже определенный комплекс для скульптурного животика.
Дни ног у Ким – это адская нагрузка
Для всех, кто идет в ногу с Ким Кардашьян, неудивительно, что она она уделяет так много внимания ногам и ягодицам. Когда дело доходит до упражнений на нижнюю часть тела, Ким берёт тяжелую нагрузку и заставляет мышцы выполнять полный спектр движений. Вот кадр сториз, в которой она демонстрирует серьезные навыки, выполняя глубокий присед со штангой на спине.
Ким проводит тренировки 6 дней в неделю
Последовательность и регулярность – это то, что действительно имеет значение, когда дело доходит до достижения и поддержания форм. Алькантара рассказала, что они тренируются почти каждый день и что занятия Ким занимают от 60 до 90 минут.
Ким никогда не отменяет тренировки
Настойчивость и дисциплина, когда дело доходит до тренировок, не просто впечатляет поклонников, но и делают Ким лучшей среди клиентов её тренера. «Она суперответственна, она никогда не отменяет занятия, она – лучший клиент и спортсмен, который у вас может быть, – сказала Алькантара. – Это просто ее драйв. Она говорит: «Мне нужно тренироваться, это часть моей жизни». Такое у неё мышление».
