Корзина с продуктами

Американские врачи назвали простые способы перехода на здоровое питание

Рекомендации подойдут и россиянам.

Американские диетологи перечислили простые советы по переходу с вредного питания на полезное, пишет издание Medicalxpress. Придерживаться этих советов тоже не сложно.

В первую очередь врачи посоветовали не покупать мясо, подвергшееся переработке. Это колбаса, сосиски, котлеты и так далее. Не реже одного раза в неделю красное мясо нужно заменять бобовыми, например фасолью. Белков и полезных элементов в них так же много, а вреда для фигуры от бобовых заметно меньше, чем от мяса.

Второй совет — снизить количество соли в рационе: меньше солить блюда при готовке, а также снизить потребление консервированных овощей и других готовых продуктов, в которых содержится много соли.

Также врачи советуют исключить из рациона белый хлеб. Совсем отказываться от хлеба не нужно — просто вместо белого есть зерновой.

Необходимо перейти на здоровые жиры, которые содержатся в растительных маслах. Потребление сливочного масла, соусов на основе майонеза рекомендуется снизить до минимума.

Последний совет — всё-таки следить за калорийностью блюд и исходить из принципа «чем легче еда, тем лучше организма». Например, от пиццы можно не отказываться, а перейти на овощные её виды, чипсы заменять попкорном, а картошку фри — жареной тыквой.

Добавить комментарий

 

Войти с помощью:

vkontakte facebook odnoklassniki yandex

Уважаемые читатели! Мы не приемлем в комментариях мат, оскорбления других участников, спам и ссылки на сторонние ресурсы, враждебные заявления в сторону администрации и посетителей ресурса. Комментарии, нарушающие правила сайта, будут удалены.
Обязательные поля отмечены *

 

Если Вам нравятся статьи, подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзене, чтобы не пропустить свежие публикации. Вы с нами?