Пожилая пара гуляет по берегу моря

Американский кардиолог вывел 7 правил долгой жизни

По словам доктора Клайда Янси, если соблюдать эти правила, можно дожить до 100 лет.

Клайд Янси, кардиолог из США, составил семь правил, придерживаясь которых, можно жить долго и без особых болезней. Эти правила доктор практикует сам и советует своим пациентам.

Так, Янси советует быть как можно активнее: движение снижает риск болезней сосудов и сердца, малоподвижность — напротив, укорачивает жизнь.

Необходимо постоянно контролировать у себя уровень холестерина. Максимальный его показатель — пять единиц, если же он больше — возможны сосудистые бляшки.

Также необходимо контролировать питание, исключив сладкие и жирные продукты и добавив в рацион жидкости.

Ещё нужно следить за давлением, особенно после 45. Те же правила относятся к весу: толстеть нельзя ни в кем случае.

Еще один показатель для пристального внимания — сахар в крови, с возрастом заработать диабет гораздо проще.

Седьмое правило — обязательный отказ от курения. Эта вредная привычка может довести не только до рака лёгких, но и разрушит зубы, испортит сосуды и состарит раньше времени.

4 comments

  1. Виктор 16 Май, 2019 at 09:20 Ответить

    Жить ради долголетия или жизни? В подобных рекомендациях, а их сейчас море, был бы смысл, если бы они сопровождались примером: «то будете как Лев Николаевич Толстой, который до сих пор здравствует». В России же сейчас чем больше живешь, тем сложнее устроиться на работу.

  2. migsu 16 Май, 2019 at 21:52 Ответить

    Автор не просто некомпетентный, он просто элементарно необразованный до скудоумия.
    Подобные советы может дать любая кухарка или школьник начальной школы.
    Теперь 7 настоящих правил для долгой жизни:
    1) Климат влияет кардинально, поэтому желательно переместиться в местность, где зимние температуры +15- +20, а летние +25- +30 при постоянной влажности, желательно, 40-60%;
    2) Все виды нагрузок, кроме плавания и езды на велосипеде, должны быть исключены (если вы хотите сохранить позвоночник и суставы). Плавание желательно по часу через день или 1,5 часа езды на велосипеде;
    3) Из сладкого рекомендуется 1,5 — 2 чайные ложки натурального меда , из жирного — 20 или 30 грамм сливочного масла в день, 50 грамм сала в месяц. Обязательно яйца , сельдь слабой соли и грецкие орехи каждый день;
    4) Бокал сухого красного вина — каждый вечер;
    5) Контроль давления необходим после 50-ти каждое утро в состоянии покоя;
    6) Если будете весь день пить только воду с лимоном, то контроль сахара в крови не понадобится;
    7) Лучше не курить совсем, но иногда можно себе позволить пару сигарет не каждый день.

  3. алла 18 Май, 2019 at 19:00 Ответить

    так он же не из россии вещает…там у них все можно и нужно,а нам для чего это долголетие…это же пытка или наказхание божие

  4. Татьяна 18 Май, 2019 at 21:36 Ответить

    ПОЛНОСТЬЮ СОГЛАСНА С ПРЕДЫДУЩИМ АВТОРОМ ПО ВСЕМ ПОЗИЦИЯМ ,НО ВОТ ГДЕ НАЙТИ ТАКУЮ МЕСТНОСТЬ ?

Оставить комментарий

Если Вам нравятся статьи, подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзене, чтобы не пропустить свежие публикации. Вы с нами?