Пожилая пара гуляет по берегу моря

Американский кардиолог вывел 7 правил долгой жизни

По словам доктора Клайда Янси, если соблюдать эти правила, можно дожить до 100 лет.

Клайд Янси, кардиолог из США, составил семь правил, придерживаясь которых, можно жить долго и без особых болезней. Эти правила доктор практикует сам и советует своим пациентам.

Так, Янси советует быть как можно активнее: движение снижает риск болезней сосудов и сердца, малоподвижность — напротив, укорачивает жизнь.

Необходимо постоянно контролировать у себя уровень холестерина. Максимальный его показатель — пять единиц, если же он больше — возможны сосудистые бляшки.

Также необходимо контролировать питание, исключив сладкие и жирные продукты и добавив в рацион жидкости.

Ещё нужно следить за давлением, особенно после 45. Те же правила относятся к весу: толстеть нельзя ни в кем случае.

Еще один показатель для пристального внимания — сахар в крови, с возрастом заработать диабет гораздо проще.

Седьмое правило — обязательный отказ от курения. Эта вредная привычка может довести не только до рака лёгких, но и разрушит зубы, испортит сосуды и состарит раньше времени.

11 comments

  1. Виктор 16 Май, 2019 at 09:20 Ответить

    Жить ради долголетия или жизни? В подобных рекомендациях, а их сейчас море, был бы смысл, если бы они сопровождались примером: «то будете как Лев Николаевич Толстой, который до сих пор здравствует». В России же сейчас чем больше живешь, тем сложнее устроиться на работу.

    • Елена 24 Май, 2019 at 11:41 Ответить

      Да, долгая жизнь имеет смысл только при наличии здоровья и в » трезвом уме «. Долголетие, если все болит и ничего не помнишь — сомнительное достижение.

  2. migsu 16 Май, 2019 at 21:52 Ответить

    Автор не просто некомпетентный, он просто элементарно необразованный до скудоумия.
    Подобные советы может дать любая кухарка или школьник начальной школы.
    Теперь 7 настоящих правил для долгой жизни:
    1) Климат влияет кардинально, поэтому желательно переместиться в местность, где зимние температуры +15- +20, а летние +25- +30 при постоянной влажности, желательно, 40-60%;
    2) Все виды нагрузок, кроме плавания и езды на велосипеде, должны быть исключены (если вы хотите сохранить позвоночник и суставы). Плавание желательно по часу через день или 1,5 часа езды на велосипеде;
    3) Из сладкого рекомендуется 1,5 — 2 чайные ложки натурального меда , из жирного — 20 или 30 грамм сливочного масла в день, 50 грамм сала в месяц. Обязательно яйца , сельдь слабой соли и грецкие орехи каждый день;
    4) Бокал сухого красного вина — каждый вечер;
    5) Контроль давления необходим после 50-ти каждое утро в состоянии покоя;
    6) Если будете весь день пить только воду с лимоном, то контроль сахара в крови не понадобится;
    7) Лучше не курить совсем, но иногда можно себе позволить пару сигарет не каждый день.

  3. алла 18 Май, 2019 at 19:00 Ответить

    так он же не из россии вещает…там у них все можно и нужно,а нам для чего это долголетие…это же пытка или наказхание божие

  4. Татьяна 18 Май, 2019 at 21:36 Ответить

    ПОЛНОСТЬЮ СОГЛАСНА С ПРЕДЫДУЩИМ АВТОРОМ ПО ВСЕМ ПОЗИЦИЯМ ,НО ВОТ ГДЕ НАЙТИ ТАКУЮ МЕСТНОСТЬ ?

  5. Сергей 22 Май, 2019 at 22:14 Ответить

    нет указания на самое важное правило чистота-залог здоровья. Если это правило не выполнять все другие не дадут никакой пользы. Природа через инфекцию и инвазию съест любого, выполняющие любые другие правила и не подавится. Знающие люди ничего не контролируют, ничего не проверяют, здоровье проверяется в напряженном физическом труде и в применении необходимых средств, предохраняющих от болезней.

    • Елена 23 Май, 2019 at 20:06 Ответить

      Опровергну ваш аргумент про чистоту. совсем не очевидный факт. Мои родители ( к сожалению) точно не чистюли, а совсем совсем наоборот. Всю жизнь никакой чистоты не было , начиная с военного детства, а с возрастом соответственно стало еще хуже. И тем не менее обоим 90 лет!
      Конечно, если воду из лужи пить, можно заразиться чем угодно, но в целом организм вырабатывает иммунитет на многие и многие микроорганизмы .

  6. Игорь 24 Май, 2019 at 00:02 Ответить

    Чудесные правила, но они ничего вам не гарантируют! Автор, похоже, живет в обстановке мнимой стабильности и вопреки очевидному обещает другим невозможное. Американцы мастера рекламы. Нигде(!), включая Японию, сколько-нибудь заметная часть населения не доживает до 100 лет. Среди тех, кто доживает, половина ведет уже растительное существование в интернатах. Если кто забыл, то в России катастрофически выросла смертность и сократилась рождаемость ВСЛЕДСТВИЕ «реформ», за которые большинство не голосовало…

  7. Сергей 25 Май, 2019 at 09:02 Ответить

    Долголетие определяет не столько местность сколько прежние огрехи и нынешний образ жизни…

  8. Галина 26 Май, 2019 at 17:38 Ответить

    Мой 53летний муж курит с 15лет,ест жирную,очень солёную пищу,выглядет сука как мальчик,лицо гладкое,морщин нет,живота нет.Секрет долголетия я думаю кроется в полном пофигизме.

    • Андрей 28 Май, 2019 at 15:24 Ответить

      Пример Вашего мужа говорит только о том, что у него от рождения был завидный потенциал на уровне генов, раз при таком образе жизни выглядит неплохо. С другой стороны, 53 — еще не возраст. Года через 3-4, ближе к 60-ти, посмотрим. Дай бог Вам всем здоровья на долгие годы!))

Оставить комментарий

Если Вам нравятся статьи, подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзене, чтобы не пропустить свежие публикации. Вы с нами?