печеное яблоко с творогом

Печеное яблоко с творогом и протеином

После тяжелой тренировки можно позволить себе десерт, содержащий простые углеводы, которые помогут быстро подпитать Ваши мышцы гликогеном. Для этой цели предлагаю Вам рецепт ЗОЖного яблочка. А приготовить его очень просто.

Нам потребуется:

  • одно яблоко
  • творог около 50 гр
  • 0,5 скупа казеина
  • чайная ложка меда
  • чуточку корицы

Срезаем верхушку яблока, из оставшейся части аккуратненько вырезаем серединку. Кладем в нее смесь творог+казеин+мед+корица, накрываем отрезанной верхушкой. Фаршированное яблочко кладем в духовку и печем при 180 С минут 20. Вкусный и полезный десерт готов!

Пищевая ценность на 100 гр.:

  • Белки: 13,30 гр.
  • Жиры: 2,14 гр.
  • Углеводы: 12,26 гр.
  • Калорийность: 121,33 ккал.

Оставить комментарий