После тяжелой тренировки можно позволить себе десерт, содержащий простые углеводы, которые помогут быстро подпитать Ваши мышцы гликогеном. Для этой цели предлагаю Вам рецепт ЗОЖного яблочка. А приготовить его очень просто.
Нам потребуется:
- одно яблоко
- творог около 50 гр
- 0,5 скупа казеина
- чайная ложка меда
- чуточку корицы
Срезаем верхушку яблока, из оставшейся части аккуратненько вырезаем серединку. Кладем в нее смесь творог+казеин+мед+корица, накрываем отрезанной верхушкой. Фаршированное яблочко кладем в духовку и печем при 180 С минут 20. Вкусный и полезный десерт готов!
Пищевая ценность на 100 гр.:
- Белки: 13,30 гр.
- Жиры: 2,14 гр.
- Углеводы: 12,26 гр.
- Калорийность: 121,33 ккал.
