Помните, как в детстве вы часами могли прыгать на батуте? Мы выросли, и уже знаем, что даже 5 минут на батуте могут быть очень полезны - к тому же это так весело!
Выяснилось, что прыжки на мини-батуте так же полезны, как и любое занятие кардио, но зато это значительно веселее и меньше раздражает.
Переводим: если вы ненавидите бег, батут - это реальный выход.
24 здоровых студента колледжа потренировались на батуте в течение 19 минут. Исследователи собрали информацию о сердечном ритме учащихся и расходе кислорода, подсчитали расход калорий. Они также опросили их о настроении.
Неудивительно, что исследователи выяснили - сердечный ритм поднялся до жиросжигающего уровня. Они сожгли очень много калорий. Есть рекомендации, по которым, чтобы терять или поддерживать вес, необходимо сжигать 200-300 калорий в течение 30-минутной тренировки, что равняется примерно от 6,7 до 10 калорий в минуту. Во время прыжков на батуте мужчины сжигали в среднем 12,4 калорий в минуту, а женщины - 9,4 калорий в минуту (без включения разминки и заминки), что равняется скорости 22,4 км/час на велосипеде.
Еще интереснее то, что несмотря на бешеный расход калорий, чувствовали себя студенты просто отлично - никакой усталости. Почему? Возможно, в дело вступил фактор "фана" - развлечения.
Дополнительные бонусы этих занятий - укрепление мышц-стабилизаторов и координации.
