Вакуум — упражнение, заимствованное бодибилдингом из древних практик йоги. Оно помогает сформировать узкую талию и подтянутый живот. Среди атлетов до сих пор постоянно обсуждается вопрос, эффективен ли вакуум и стоит ли его делать. А мы расскажем о тех спортсменах, кому данное упражнение реально помогло.
Фрэнк Зейн
Трёхкратный обладатель титула «Мистер Олимпия», этот спортсмен стал первым, кто продемонстрировал вакуум со сцены. Он отрабатывал его перед каждым соревнованием.
Фрэнк Зейн для многих начинающих атлетов является примером того, к чему нужно стремиться.
Шон Рэй
Легендарный 13-кратный участник турнира «Мистер Олимпия», Шон Рэй стал первым бодибилдером, которого дисквалифицировали с конкурса «Арнольд Классик» за употребление допинга. Правда, Шон быстро сделал выводы, реабилитировался и уже в следующем году занял первое место.
При росте 167 сантиметров и соревновательном весе 100 килограммов он имел узкую талию, и вакуум смотрелся очень впечатляюще, особенно на фоне двойного бицепса спереди. Тот факт, что на протяжении всей карьеры титул «Мистер Олимпия» ускользал от Шона, при таких данных кажется просто невероятным.
Артём Долгин
Звезда IFBB PRO, атлет и бодибилдер, Артём Долгин сейчас живёт в Лос-Анжелесе, продолжает участвовать в соревнованиях и ведёт свой канал на Ютубе. По словам самого Артёма, он ежедневно тренируется по 2–3 часа, делая вакуум между сетами и за рулём.
Тело Артема в прекрасной форме, оно очень напоминает тела атлетов Золотой эры, к чему спортсмен, собственно, и стремился.
Коди Дробот
Инстаграм этого бодибилдера сейчас насчитывает более 120 тысяч подписчиков, и популярность его растёт. Своим кумиром Дробот считает Фрэнка Зейна.
Вакуум он практикует ежедневно, считая его одним из основных упражнений старой школы.
Джон Гримек
Далеко не всем любителям бодибилдинга знакомо это имя, поскольку Джон Гримек умер еще в 1998 году. В карьере этого спортсмена был интересный случай, связанный с вакуумом.
В 1948 году на соревнованиях «Мистер Вселенная» Гримек шёл вровень со своим главным конкурентом Стивом Ривзом. Во время финального позирования Гримек надел атлетический ремень, после чего втянул мышцы живота до такого стояния, что между ремнем и животом свободно прошла шляпа-котелок. Этим он покорил судей, которые и присудили ему безоговорочную победу. Гримек вошёл в историю как первый Мистер Вселенная.
