В исследовании сна участвовали две тысячи человек.
Учёные из Великобритании провели большое исследование сна, участниками которого стали две тысячи человек. Учёные изучили жизнь и привычки добровольцев и пришли к выводу, что необходимые восемь часов ежедневно спят только 17% испытуемых.
Спать необходимо минимум семь часов в сутки — столько нужно для организма, чтобы восстановиться, напомнили учёные. Исключения есть, но они редкость.
Если же спать шесть часов и меньше, на 60% возрастает риск инсульта и ишемической болезни сердца, говорится в исследовании. Кроме того, у тех, кто мало спит, обычно давление выше нормы и проблемы с холестерином. А также недосып влияет на ДНК, предупредили учёные.
При проблемах со сном специалисты советуют заняться физкультурой. 85% испытуемых отметили, что спят лучше после тренировки.
