Совет врача оказался очень прост.
Рейчел Кларксон, диетолог из Великобритании, дала совет всем худеющим о том, как избавиться от чувства голода. По словам врача, если организм привык к определённому объему пищи, отучить его можно, но нужно время.
Если просто есть меньше, чем раньше, организм начнёт рассматривать это как угрозу и будет «откладывать» питательные вещества на потом, объясняет диетолог. Поэтому проще есть столько же, но сменить продукты на менее калорийные.
Так, Рейчел Кларксон советует выбирать овощи, в которых мало крахмала: спаржу, брокколи, баклажаны. Также нужно ввести в рацион больше фруктов и круп. Хорошо справляются с голодом орехи и авокадо.
Ещё один секрет — во время еды пить воду. Под воздействием жидкости клетчатка быстрее разбухает, заполняет желудок и купирует голод, говорит Рейчел Кларксон.
