Как сделать талию тоньше и убрать живот
Живот и бока, из-за которых талия отдаляется от идеала, – следствие комплекса причин: генетической предрасположенности, анатомических особенностей и неправильного образа жизни. Однако, существуют способы, как сделать талию тонкой, но чтобы ...Упражнения на косые мышцы живота
Современные стандарты красивой фигуры предполагают, прежде всего, плоский живот и точно очерченную талию. Это касается и мужских, и женских эталонов красоты, а значит, упражнения на косые мышцы живота полезны всем. ...Мистер Олимпия 2018 Шон Роден: через тернии к звёздам
Для каждого профессионального бодибилдера «Мистер Олимпия» является самым значимым соревновательным событием сезона. Его победителю присваивается звание лучшего культуриста планеты, а сведения о чемпионе навсегда входят в историю. В 2018 году ...Как накачать мышцы быстро и правильно
Практически весь интернет переполнен суперэффективными секретными методиками, которые помогут нарастить мышцы за невероятно короткие сроки. Программами, в которых расписано, когда и в какой день нужно тренировать те или иные мышцы, тренировочные схемы знаменитых ...Дроп-сеты в бодибилдинге
К процессу наращивания мускулатуры может быть применено множество различных методик и техник, и все они представляют собой комплекс мер, направленных на повышение эффективности тренировочного процесса. Дроп-сетом в бодибилдинге называется особой ...База до отказа: базовые упражнения в бодибилдинге
Начнем с азов: база - необходима. Если вы начинающий спортсмен, нет никакого смысла развивать отдельные группы мышц по очереди, игнорируя упражнения, комплексно задействующие основные мышечные группы. Иногда посмотришь на тренировку ...Основы: строим сухую мышечную массу
Строим с основ Удивительно, как много людей ходят в зал и при этом стагнируют, никак не улучшая ни свое здоровье, ни физическую форму. Еще более удивительно то, как много сейчас ...Программа тренировок для эктоморфа: комплекс упражнений и питание
Три типа конституции тела человека Спортсмены, серьезно занимающиеся силовыми видами спорта, давно заметили, что одинаковые тренировки и схожее питание у разных людей приводят к совершенно разным результатам. В чем же ...Гиперэкстензии: техника выполнения
Специальные упражнения, предназначенные для развития и укрепления определённых групп мышц, демонстрируют высокую эффективность. Они воздействуют на область поясницы, спину и другие участки тела, мало задействованные в обыденной жизни и требующие ...Вольно: 7 упражнений в зале, которые не работают
Мы узнали страшную тайну, за которую тренеры и фитнес-клубы могут и по рукам побить: есть 7 упражнений, которые просто съедают ваше время и деньги, но не помогают вам заполучить фигуру ...
