Жим лёжа узким хватом
Жим лёжа узким хватом — базовое упражнение в бодибилдинге. Его включают в тренировку для проработки мышц трицепса и груди.Упражнения с фитнес-резинкой
Не всегда есть возможность регулярно посещать спортзал или дома установить тренажёры. Но есть немало компактных, но в то же время действенных аксессуаров, которые помогут привести тело в порядок. Упражнения с ...Тяга гантелей в наклоне
В работе над красотой собственного тела спортсмены применяют определённые методики, включающие в себя разноплановые упражнения. Каждое из них рассчитано на проработку определённой группы мышц. Также существуют базовые упражнения, которые использует ...Как сделать талию тоньше и убрать живот
Живот и бока, из-за которых талия отдаляется от идеала, – следствие комплекса причин: генетической предрасположенности, анатомических особенностей и неправильного образа жизни. Однако, существуют способы, как сделать талию тонкой, но чтобы ...Как накачать брахиалис
Брахиалис способен придать дополнительный объём бицепсу, однако для его эффективной прокачки недостаточно бесконечных поднятий штанги или гантелей. Добиться максимальных результатов можно, только если знать, как правильно накачать брахиалис. Существует ряд ...Упражнения на косые мышцы живота
Современные стандарты красивой фигуры предполагают, прежде всего, плоский живот и точно очерченную талию. Это касается и мужских, и женских эталонов красоты, а значит, упражнения на косые мышцы живота полезны всем. ...Жирные коленки: как похудеть в коленях
Если ты не в восторге от собственных коленок, не беспокойся - ты такая не одна. Деми Мур даже делала пластическую операцию на коленях! А мы предлагаем действенные способы, как избавиться ...Как быстро накачать бицепс
Сегодня мы поговорим о максимальном развитии бицепсов без использования новомодных тренажеров. Максимальный результат в плане развития массы возможен только при использовании грамотных тренировочных программ, правильном питании и соблюдении режима сна. ...Техника выполнения становой тяги: как правильно?
Прекрасная становая - лучшее упражнение для попы и ног, и потому девушки добросовестно выполняют его в залах. Но - правильно ли? Читайте, и узнаете. Что представляет собой упражнение? Становой тягой ...Советы не для слабаков: 21 способ сушки тела
Сели на жесткую сушку? Пробегитесь по этим пунктам - возможно, вы упускаете что-то очень важное! 1. Ограничение кровотока Опытные бодибилдеры знали это еще до того, как это подтвердили ученые: рост ...
Упражнения
Упражнения по группам мышц. Тренировки на все группы мышц.
