Отжимания – одно из лучших упражнений для верхней части тела. Они задействуют бицепсы, трицепсы, мышцы спины, груди и пресса. Никакие тренажёры и утяжеления не требуются – необходимый эффект даёт вес ...

Упражнение «планка» не только эффективно, но и универсально: его можно делать вне зависимости от возраста, комплекции и спортивной подготовки. Ежедневные занятия займут немного времени, но дадут удивительный эффект: вы сможете ...

В работе над красотой собственного тела спортсмены применяют определённые методики, включающие в себя разноплановые упражнения. Каждое из них рассчитано на проработку определённой группы мышц. Также существуют базовые упражнения, которые использует ...

Прекрасная становая - лучшее упражнение для попы и ног, и потому девушки добросовестно выполняют его в залах. Но - правильно ли? Читайте, и узнаете. Что представляет собой упражнение? Становой тягой ...

Специальные упражнения, предназначенные для развития и укрепления определённых групп мышц, демонстрируют высокую эффективность. Они воздействуют на область поясницы, спину и другие участки тела, мало задействованные в обыденной жизни и требующие ...

Спина - это ваша самая основная мышца. Ей ни в коем случае нельзя пренебрегать. Широчайшие мышцы спины - с рождения самые развитые мышцы человека. Именно спина тянет за собой остальные ...

Самый доступный снаряд - это турник: его можно повесить дома, можно заниматься на улице, да и в зале к нему обычно не стоят очереди! Турник - это просто, экономично и ...

В среднем в каждом зале народ тягает штангу, качает бицепс или пресс. Почему люди считают, что физическое здоровье и сила ограничена вот этими тремя группами мышц? Это довольно грустно! По ...

Увеличение силовых показателей является одним из важнейших аспектов прогресса в плане набора мускулатуры. Акцент в работе на силу, конечно же, нужно ставить на тренировку больших мышечных массивов. Использование тренировок на ...

Кто же не мечтал о хорошей, статной осанке? Как известно, залог хорошей осанки - это крепкие мышцы спины. Более того, помимо красивой осанки хорошо развитые мышцы спины еще и обеспечивают ...