-
7 нетипичных вариантов отжиманий для лучшей проработки трицепса, груди и спины
Отжимания – одно из лучших упражнений для верхней части тела. Они задействуют бицепсы, трицепсы, мышцы спины, груди и пресса. Никакие тренажёры и утяжеления не требуются – необходимый эффект даёт вес ... -
Как увеличить жим лежа и преодолеть застой?
Жим лежа – базовое упражнение в классическом пауэрлифтинге. Методика выполнения упражнения очень проста, но прежде чем научиться выполнять его правильно, потребуется не одна неделя тренировок. -
Схема отжиманий от пола
Отжимания от пола - самое простое и самое важное упражнение. Это жим лежа наоборот! Ведь, когда мы делаем жим лежа, работают грудные мышцы, а при отжимания прорабатываются внешние контуры грудных ... -
5 лучших программ тренировки грудных мышц
Секрет тренировки грудных мышц Хотите довести ваши тренировки на грудь до идеала? Попробуйте эти 5 программ на развитие грудных мышц от настоящих профессионалов! Мышцы иногда бывают такими привередливыми парнями. Вы ... -
Как накачать грудь в домашних условиях
Качаем грудь без спортзала и гантелей! Все, что тебе понадобится: наша статья, два стула, полотенце, дверь и диван. Домашняя тренировка: УПРАЖНЕНИЯ СЕТЫ ПОВТОРЫ ОТДЫХ Отжимания от стульев 3 6 60 ...