Многие относят шоколад к вредным продуктам из-за того, что он вызывает прибавку в весе. Съедая даже маленький кусочек, мы мысленно начинаем себя корить за свою слабость. Но не стоит этого делать, в полной мере насладитесь вкусом, ведь чёрный шоколад полезен для вашего здоровья. Мы расскажем о полезных последствиях, которые ожидают ваш организм после небольшого кусочка шоколада.
Стоит уточнить, что полезный эффект принесет только натуральный черный шоколад. Именно в нём содержится большое количество антиоксидантов. Исследования продемонстрировали, что он улучшает состояние здоровья и снижает риск развития сердечных заболеваний.
Эффект через 10 минут
Всего через 10 минут после употребления наш организм столкнется со следующими положительными изменениями:
- Улучшение настроение и прилив бодрости. Триптофан, содержащийся в шоколаде, помогает в производстве гормона серотонина, который именуют еще гормоном хорошего настроения.
- Расширение кровеносных сосудов и более активное кровоснабжение мозга. В результате этих действий улучшается мозговая деятельность и производительность при умственном труде.
- Понижение кровяного давления. Из-за расширения сосудов артериальное давление снижается.
- Защита зубов. Масло какао покрывает зубы защитной плёнкой, которая препятствует росту бактерий.
Эффект после нескольких дней употребления
Если вы в течение нескольких дней будете съедать по кусочку шоколада, то это станет причиной следующих явлений:
- Профилактика развития диабета. Флавоноиды, входящие в состав шоколада, увеличивают уровень оксида азота в организме, который предотвращает развитие диабета.
- Снижение уровня тревожности. Какао помогает снизить уровень гормонов стресса.
- Снижает тягу к сладкому. Употребляя чёрный шоколад, вы отказываетесь от вредных высококалорийных сладостей.
Частое употребление
Если шоколад входит в ваш повседневный рацион длительное время, то вы приносите следующую пользу для своего здоровья:
- Снижение риска развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. Такой эффект связан с тем, что ваши сосуды очищаются благодаря флавоноидам и антиоксидантам.
- Повышение интеллектуальных способностей. Флавоноиды и магний положительно влияют на память, поэтому шоколад полезен людям старше 70 лет.
- Замедление процесса старения. Вы будете медленнее стареть из-за того, что антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы.
- Хорошее настроение и ощущение счастья. Было установлено, что дети, чьи матери употребляли шоколад во время беременности, менее пугливы и чаще улыбаются.
Важные рекомендации
Необходимо выбирать шоколад, который содержит 70% или более какао.
Съедайте не более 2-3 кусочков в день, потому что в шоколаде много сахара и жиров. Превышение нормы может стать причиной ожирения.
Шоколад не следуют употреблять людям, имеющим предрасположенность к камням в почках.
