27-летняя блогер из Австралии Мадалина Фродшам поставила эксперимент над собственным телом и доказала: ключ к стройному телу - это вовсе не жестокая низкоуглеводка, а грамотное сочетание нормального количества углеводов и спорта.
Слева - Мадалина на рационе в 800 калорий в день, справа - она же после увеличения норма до 1800 калорий.
Вот ее история: девушка сидела на очень суровой диете в 800 калорий в день и при этом усиленно занималась спортом по программе Кайлы Итсинес, пока не дошло до срыва. И это естественно, когда несколько недель ешь один салат.
Тогда она решила сменить режим, для чего обратилась к фитнес-тренеру. И вот что он ей посоветовал: продолжать заниматься спортом в том же темпе, но считать количество белков, жиров и углеводов, а количество последних увеличить в десять раз.
В чем причина? Правило "сжигай больше чем тратишь, и тогда ты похудеешь" - не совсем истина. Если организм входит в режим стресса, он начинает запасать каждую полученную калорию и не сжигает жир, а откладывает его.
Диетолог Мишель Рутс утверждает, что винить в этом стоит гормон кортизол. Секрет похудения не в том, чтобы меньше есть и больше двигаться, а в том, чтобы давать организму нормальное количество питания для его активности. Мадалина в итоге советует всем есть то, что нравится, и заниматься спортом. "Не стоит терять время на салат!" - утверждает она.
