Девушка измеряет талию

Диетолог дал 7 советов по быстрому похудению и сохранению веса

Начать нужно с самомотивации.

Диетолог из Калифорнийского университета Марти Немко разработал семь советов, которые, по его словам, помогут быстро похудеть, а затем удержать вес.

Врач советует начать с самомотивации: сформулировать для себя, зачем нужно похудеть, и повторять мотивирующие доводы вслух ежедневно утром и вечером.

Принимать пищу нужно осознанно, а во время еды периодически останавливаться и глубоко дышать. Ещё один совет — избавиться от калорийных продуктов, их в доме быть не должно.

Также рекомендуется отказаться от алкоголя и уменьшить порции самой калорийной еды, в том числе хлеба. Странный совет — как только появляется сытость, оставшуюся часть порции посыпать красным перцем, чтобы есть её стало невозможно.

Для контроля веса врач советует использовать мобильные приложения. Удержать вес помогут весы — взвешиваться нужно ежедневно по утрам, а при первом же «перевесе» вводить ограничения в еде.

Добавить комментарий

 

Войти с помощью:

Уважаемые читатели! Мы не приемлем в комментариях мат, оскорбления других участников, спам и ссылки на сторонние ресурсы, враждебные заявления в сторону администрации и посетителей ресурса. Комментарии, нарушающие правила сайта, будут удалены.
Обязательные поля отмечены *

 

Если Вам нравятся статьи, подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзене, чтобы не пропустить свежие публикации. Вы с нами?