Отказ от еды врач считает главной ошибкой.
Александра Швец, российский врач-диетолог, перечислила главные ошибки тех, кто пытается сбросить лишние килограммы. По мнению доктора, самое важное в похудении — правильное и постоянное сбалансированное питание, тогда вес постепенно придёт в норму и ненужные килограммы уже не вернутся.
Одна из главных ошибок худеющих — злоупотребление кофе. Человек отказывается от еды, но при этом в огромных количествах пьёт кофе, чтобы поддержать силы и быть бодрее.
Часто худеющие отказываются от завтрака, продолжает Александра Швец. Это тоже ошибка — есть нужно через каждые четыре часа небольшими порциями, чтобы не было срывов и переедания.
«Набирать» калории тоже важно — в ежедневном меню должно быть не менее 1200 и не более 1500 калорий. Меньшее количество организм воспримет как голод и начнёт копить, а не сжигать жир.
