Каша с грецкими орехами

Диетолог перечислила лучшие блюда для завтрака

Утренний приём пищи — лучшая профилактика ожирения.

Российский диетолог Елена Соломатина поддержала бразильских коллег, которые назвали завтрак хорошей профилактикой ожирения. По мнению доктора, утренний приём пищи закладывает фундамент на весь день: плотный завтрак снижает аппетит в течение дня, а значит, и общую калорийность дневного рациона.

На завтрак Елена Соломатина посоветовала есть каши, творожные запеканки, сыр, омлет. В этих продуктах содержатся белок и сложные углеводы, а их сочетание даёт чувство сытости.

Начинать день с хлопьев, выпечки или бутерброда с колбасой врач не советует: от такой пищи резко подскакивает глюкоза, наступает вялость и усталость, а голод быстро возвращается.

Сладкий чай или кофе на пустой желудок тоже не рекомендуются. Этими напитками нужно завершать, а не начинать завтрак, добавила Елена Соломатина.

Добавить комментарий

 

Войти с помощью:

vkontakte facebook odnoklassniki yandex

Уважаемые читатели! Мы не приемлем в комментариях мат, оскорбления других участников, спам и ссылки на сторонние ресурсы, враждебные заявления в сторону администрации и посетителей ресурса. Комментарии, нарушающие правила сайта, будут удалены.
Обязательные поля отмечены *

 

Если Вам нравятся статьи, подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзене, чтобы не пропустить свежие публикации. Вы с нами?