Девушка в зале с гантелями

Диетологи назвали лучшие продукты до и после тренировки

Перед физнагрузками лучше подналечь на углеводы, а потом — на белки и жидкость.

Диетологи объяснили, какие продукты полезнее для организма до и после тренировок. Так, перед физическими нагрузками нужно «заправиться» углеводами. Перекусить можно бананом, киви, сушёными абрикосами, яблоком или грушей, соком, кофе или тостом с мёдом. Но много есть не нужно, достаточно одного продукта.

После усиленной тренировки для поддержания мышц нужна жидкость и белки. Подойдут салат с курицей, йогурт, жирная рыба или шоколадное молоко.

Если же активность без особых физических нагрузок, например, йога или обычная прогулка, то спортивный подход к питанию не нужен, говорят диетологи, достаточно обычного рациона.

Добавить комментарий

 

Войти с помощью:

vkontakte facebook odnoklassniki yandex

Уважаемые читатели! Мы не приемлем в комментариях мат, оскорбления других участников, спам и ссылки на сторонние ресурсы, враждебные заявления в сторону администрации и посетителей ресурса. Комментарии, нарушающие правила сайта, будут удалены.
Обязательные поля отмечены *

 

Если Вам нравятся статьи, подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзене, чтобы не пропустить свежие публикации. Вы с нами?