Перед физнагрузками лучше подналечь на углеводы, а потом — на белки и жидкость.
Диетологи объяснили, какие продукты полезнее для организма до и после тренировок. Так, перед физическими нагрузками нужно «заправиться» углеводами. Перекусить можно бананом, киви, сушёными абрикосами, яблоком или грушей, соком, кофе или тостом с мёдом. Но много есть не нужно, достаточно одного продукта.
После усиленной тренировки для поддержания мышц нужна жидкость и белки. Подойдут салат с курицей, йогурт, жирная рыба или шоколадное молоко.
Если же активность без особых физических нагрузок, например, йога или обычная прогулка, то спортивный подход к питанию не нужен, говорят диетологи, достаточно обычного рациона.
