Яичница, хлеб и помидоры на тарелке

Диетологи назвали полезные продукты, сочетание которых помогает худеть

«Правильные» пары продуктов надолго притупляют голод и приносят максимум пользы организму.

Диетологи объяснили, какие продукты лучше сочетаются между собой, при этом хорошо насыщают, а значит, помогают худеть. Готовить такие блюда лучше на завтрак.

Первая пара — греческий йогурт и сладкий картофель. Первый содержит много белка и очень сытный, второй хорош благодаря сложным углеводам.

Овсянку рекомендуется сочетать с бананами — это любимая пара многих фитнес-тренеров. Данное блюдо надолго насыщает, а ещё притупляет голод. С бананами хорошо сочетается также ореховое масло.

Ещё один «комплект» — сухофрукты, йогурт и орехи. Этот десерт богат клетчаткой и протеинами и не повышает сахар.

С яичницей-болтуньей можно готовить два вида завтраков. Первый вариант с копчёным лососем, второй — с цельнозерновым хлебом. Оба помогут надолго победить голод, а ещё учёные установили, блюда из яиц на завтрак помогают худеть.

Полезная утренняя пара — фасоль с коричневым рисом. Это сочетание белков и аминокислот. К тому же такой завтрак оценят веганы.

Ещё одно диетическое и вегетарианское блюдо — овощной суп с чечевицей или фасолью. Единственное «но» — суп с утра едят не многие.

Добавить комментарий

 

Войти с помощью:

vkontakte facebook odnoklassniki yandex

Уважаемые читатели! Мы не приемлем в комментариях мат, оскорбления других участников, спам и ссылки на сторонние ресурсы, враждебные заявления в сторону администрации и посетителей ресурса. Комментарии, нарушающие правила сайта, будут удалены.
Обязательные поля отмечены *

 

Если Вам нравятся статьи, подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзене, чтобы не пропустить свежие публикации. Вы с нами?