«Правильные» пары продуктов надолго притупляют голод и приносят максимум пользы организму.
Диетологи объяснили, какие продукты лучше сочетаются между собой, при этом хорошо насыщают, а значит, помогают худеть. Готовить такие блюда лучше на завтрак.
Первая пара — греческий йогурт и сладкий картофель. Первый содержит много белка и очень сытный, второй хорош благодаря сложным углеводам.
Овсянку рекомендуется сочетать с бананами — это любимая пара многих фитнес-тренеров. Данное блюдо надолго насыщает, а ещё притупляет голод. С бананами хорошо сочетается также ореховое масло.
Ещё один «комплект» — сухофрукты, йогурт и орехи. Этот десерт богат клетчаткой и протеинами и не повышает сахар.
С яичницей-болтуньей можно готовить два вида завтраков. Первый вариант с копчёным лососем, второй — с цельнозерновым хлебом. Оба помогут надолго победить голод, а ещё учёные установили, блюда из яиц на завтрак помогают худеть.
Полезная утренняя пара — фасоль с коричневым рисом. Это сочетание белков и аминокислот. К тому же такой завтрак оценят веганы.
Ещё одно диетическое и вегетарианское блюдо — овощной суп с чечевицей или фасолью. Единственное «но» — суп с утра едят не многие.
