Если ужин вдруг поздний, смело включайте в меню эти продукты — вреда не будет.
Диетологи рассказали, какими продуктами можно перекусить перед сном, чтобы потом не мучиться совестью. Однако перекус должен быть лёгким, ведь перед сном главное — заморить червячка, а не наесться до отвала.
Итак, вечером можно смело есть орехи и сухофрукты, но порция должна быть небольшой, граммов 50. В этих продуктах много микроэлементов и витаминов.
Избавиться от чувства голода также можно при помощи «кисломолочки». Подойдут кефир, йогурт, творог, но не жирные. За такой ужин скажет спасибо желудочно-кишечный тракт.
В качестве ужина приемлемы и несладкие каши, например овсяная или гречневая. Но каша должна быть сварена на воде без соли и сахара. Также в вечернее здоровое меню разрешается включить сыр, хумус и яблоки.
Ещё одно важное замечание — идеальный ужин заканчивается за три часа до отхода ко сну.
