А вот мучить себя диетами врачи не советуют.
Врачи-диетологи объяснили, как нужно питаться после 40 лет, чтобы не набрать лишний вес. Причём жёстко худеть доктора не рекомендуют — в дальнейшем это может спровоцировать значительный набор веса, вплоть до ожирения.
Итак, после 40 советуют придерживаться так называемого правила тарелки. Особых ограничений в пище по этому правилу нет, а рацион рекомендуется составлять таким образом: полтарелки фрукты и овощи, четвёртая часть — белковые продукты, оставшаяся четверть — углеводы.
Кроме того, специалисты рекомендуют оздоровить перекусы, исключив печенье и сладости, а перекус проводить не у телевизора или компьютера, а за столом и в определённое время.
Из рациона должен уйти фастфуд и продукты быстрого приготовления (каши, лапша и так далее). От сахара рекомендуется отказаться или свести его потребление к минимуму. То же самое относится к алкоголю — сухой закон вводить не нужно, расслабляться изредка в праздники допустимо.
