Правило тарелки

Диетологи посоветовали, что и как есть после 40, чтобы не растолстеть

А вот мучить себя диетами врачи не советуют.

Врачи-диетологи объяснили, как нужно питаться после 40 лет, чтобы не набрать лишний вес. Причём жёстко худеть доктора не рекомендуют — в дальнейшем это может спровоцировать значительный набор веса, вплоть до ожирения.

Итак, после 40 советуют придерживаться так называемого правила тарелки. Особых ограничений в пище по этому правилу нет, а рацион рекомендуется составлять таким образом: полтарелки фрукты и овощи, четвёртая часть — белковые продукты, оставшаяся четверть — углеводы.

Кроме того, специалисты рекомендуют оздоровить перекусы, исключив печенье и сладости, а перекус проводить не у телевизора или компьютера, а за столом и в определённое время.

Из рациона должен уйти фастфуд и продукты быстрого приготовления (каши, лапша и так далее). От сахара рекомендуется отказаться или свести его потребление к минимуму. То же самое относится к алкоголю — сухой закон вводить не нужно, расслабляться изредка в праздники допустимо.

Добавить комментарий

 

Войти с помощью:

Уважаемые читатели! Мы не приемлем в комментариях мат, оскорбления других участников, спам и ссылки на сторонние ресурсы, враждебные заявления в сторону администрации и посетителей ресурса. Комментарии, нарушающие правила сайта, будут удалены.
Обязательные поля отмечены *

 

Если Вам нравятся статьи, подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзене, чтобы не пропустить свежие публикации. Вы с нами?