Титанические усилия не понадобятся.
Эксперты перечислили простые привычки, которые помогут изменить жизнь к лучшему.
Во-первых, хватит считать калории: важно контролировать сахар, максимально снизить потребление переработанных и вредных продуктов, а не зацикливаться на калориях.
Готовить лучше самостоятельно — это ещё и дополнительная физическая активность. Утро нужно начинать с белковых продуктов. Для организма полезнее тёплые напитки, они выводят шлаки и замедляют старение. Тёплую воду или чай можно выпивать минут за 20 до приёма пищи. Во время еды нужно есть, ни на что не отвлекаясь.
Нужно чаще выходить на свежий воздух, а при сидячей работе вставать и прохаживаться минимум раз в час. Полезная привычка — отказываться от интернета, например, на один день в неделю. Спать нужно в полной темноте и правильнее на наволочках из гладкой ткани.
