Эксперты озвучили несколько правил, которые помогают скидывать лишние килограммы во сне, сообщает агентство «Экспресс-Новости».
Главное правило — это полноценный восьмичасовой сон: такой отдых позволяет «переработать» в два раза больше калорий, чем, например, за пять часов.
Также эксперты советуют употреблять перед сном молоко или молочные продукты: они способствуют росту мышц, а в процессе сжигают калории. Спать рекомендуется в полной темноте, чтобы организм активнее вырабатывал мелатонин — гормон сна.
Если не спится, лучше почитать книгу, но не пользоваться гаджетами и не смотреть телевизор — синий свет экранов как раз замедляет выработку мелатонина.
Кроме того, перед сном не советуют пить алкоголь и плотно есть. Важный совет — не укрываться тёплым одеялом: чтобы похудеть во сне, лучше спать в прохладе.
