Спящая девушка

Эксперты назвали привычки, помогающие худеть во сне

Эксперты озвучили несколько правил, которые помогают скидывать лишние килограммы во сне, сообщает агентство «Экспресс-Новости».

Главное правило — это полноценный восьмичасовой сон: такой отдых позволяет «переработать» в два раза больше калорий, чем, например, за пять часов.

Также эксперты советуют употреблять перед сном молоко или молочные продукты: они способствуют росту мышц, а в процессе сжигают калории. Спать рекомендуется в полной темноте, чтобы организм активнее вырабатывал мелатонин — гормон сна.

спать под тонким одеялом

Если не спится, лучше почитать книгу, но не пользоваться гаджетами и не смотреть телевизор — синий свет экранов как раз замедляет выработку мелатонина.

Кроме того, перед сном не советуют пить алкоголь и плотно есть. Важный совет — не укрываться тёплым одеялом: чтобы похудеть во сне, лучше спать в прохладе.

Добавить комментарий

 

Войти с помощью:

vkontakte facebook odnoklassniki yandex

Уважаемые читатели! Мы не приемлем в комментариях мат, оскорбления других участников, спам и ссылки на сторонние ресурсы, враждебные заявления в сторону администрации и посетителей ресурса. Комментарии, нарушающие правила сайта, будут удалены.
Обязательные поля отмечены *